zetah

Alla inlägg under januari 2013

Av Linda - 31 januari 2013 17:57


Här ser ni mitt sätt att hålla ordning på vad jag stoppar i mig.

Meningen med denna tabell är att få en överblick på vad som saknas i min kost inte räkna kalorier egentligen. Kalorikolumnen finns till för att hålla kollen så man inte överäter.

Det finns det ingen anledning till!


Min teori är att om jag äter allt kroppen behöver och på rätt tider så borde jag inte bli lika sugen på saker.

Är kroppen nöjd är det lättare att stå emot sitt godis, kak och sötsug. Den kroppsliga abstinensen efter energi bör försvinna och det som återstår är det inprogrammerade i hjärnan som säger åt en att man vill ha dittan och dattan. Har man kontrollen över kroppen. Harmonin att inte vara desperat hungrig bör det vara lättare att göra rätt val :)


Jag vill inte använda mat som belöning för hjärnan.

"Nu har jag varit så duktig och varit och tränat - då får jag ju faktiskt äta choklad"

Neeej - kroppen är det ju som slitit, inte hjärnan - kroppen vill inte ha choklad - den vill ha något den kan bygga upp sig med igen. Då är defenitivt inte socker det bästa valet!


Självklart kommer jag att falla i gropar. Det har jag gjort denna veckan. Anledningen till att jag fallit några gånger är att jag väntat för länge med att äta - Resultat -  Jag blivit riktigt hungrig och jag har hetsat i mig kaka efter middagen. Kroppen skriker efter bränsle och jag gör väldigt felaktiga val - Kaka.....


Idag har det gått riktigt bra. Jag har känt mig mätt och belåten hela tiden och jag har lyckats att inte falla i kakavgrunden ;)


Så, vad vill min kropp ha?

Det återstår att räkna ut - men det känns som man är på rätt väg :)


 


Dagens kaloriintag är högre än gårdagens men jag känner mig betydligt nöjdare med mig själv!

Mitt kaloriintag är inte högt ett mål består ju fortfarande av enbart kaffe så det finns ju ytterligare spelutrymme :)

Jag vill ju inte längre gå ner i vikt utan förändra kroppssammansättningen - Då måste jag ju ge kroppen rätt byggstenar och energi till att göra det!


ANNONS
Av Linda - 30 januari 2013 21:00


Det är konstigt hur min glossybox inte kan delas ut ibland och jag får åka och hämta den på närmsta utlämningsställe - den är ju lika stor varje månad och ibland går det minsann att dela ut den.. *snark*


Fick åka omvägemn om Fjärås på hemvägen - kissnödig som tusan dessutom - bara för att hämta min efterlängtade Glossybox....


Tänkte det kunde vara lite roligare med en film på vad som fanns i just min box för omväxlings skull :)


(haha såg precis att jag stavat fel i inledningstexten - men det är smällar man får ta - orkar inte göra om :P)


ANNONS
Av Linda - 29 januari 2013 19:48


Eftermiddagen gick åt till att baka kaka ^^


Nu var dock inte denna kakan till mig själv utan till hjärtats biodlingskurs imon.

Hade beställt dekorationsprylar från ebay vilket var väldigt kul att testa.

Lätt att få en väldigt snajsig kaka.


Vanlig tigerkaka med kärleksmumsglasyr osså massa dekorationer såklart!


Får man inte äta kaka så kan man ju iaf göra den så snygg som möjligt :)


Pojkvännens kommentar

"De kommer tro att jag köpt den - den var så himla fin!"


 

Av Linda - 29 januari 2013 10:04


Alla kan rasa i vikt, det är jag ett levande exempel på.

Jag säger inte att mitt sätt är det bästa sättet - långt ifrån.

För att få ett varaktigt resultat krävs det att lägga om hela sin livsstil med mat och motion.

Maten är den absolut viktigaste biten.

Problemet med mig är att jag är oerhört benägen på att få resultat snabbt och behöver se resultatet för att klara av att kunna avstå från den där kakan...

Därför väljer jag detta sätt.


Det man får tänka på när man gör som jag är att det inte är någon som helst idé att försöka bygga några muskler under tiden då kroppen har fullt upp att försöka överleva denna svältperiod - det säger ju sig självt.


Min utmaning nu blir att stanna kvar här...


Eller ja, jag har ett kg kvar och en procentenhet fett kvar att gå ner till mitt uppsatta mål.

Efter detta kan det hända att jag går upp lite i vikt då jag tänkte börja träna mer på gymmet men muskler väger ju mer än fett så det har jag inga som helst problem med.


Styrketräning är det ända sättet att verkligen forma om sin kropp på. Fett är så svårformat och sätter sig sällan där man vill. Muskler kan man ju styra medans fett är väldigt bångstyrigt och vill gärna dallra fritt  ;)


Du får inga muskler av Zumba, aerobic, löpning, you name it...

Detta är enbart sådant som är konditionshöjande och förbrännande - vilket man ibland vill uppnå så jag säger absolut inte att det är värdelös träning men det effektivaste för att forma kroppen nej!


OM man vill förbränna är fortfarande styrketräning det som vinner i det långa loppet när det gäller fettförbränning. Det gäller bara att kombinera sin kost rätt...

Äter du fel så visst kan du bygga muskler men du kommer knappast gå ner nämnvärt i fett. Det är då du blir STÖRRE av att gå på gym. För att bli biffig krävs det otroligt mycket, speciellt som tjej så det är absolut inget man blir av att lyfta så tungt man orkar.


Detta är mitt resultat av Cambridgen




   


Av Linda - 28 januari 2013 22:28


Mirakelpillret som hjälper mig genom det mesta... FEMAL BALANS FORTE!


Jag vet inte om det har någon knasig placeboeffekt på mig eller vad det handlar om.

Det jag bryr mig om är att jag håller mig betydligt lugnare och se positivare på det mesta.


Jag är inte den som vanligtvis tror på piller men eftersom detta har en bevisad effekt på just mig så är jag beredd att ge mig.


Är man i balans är det lättare att kunna hantera de flesta situationer.

Att vara i balans ger en även möjlighet att tänka till innan man snäser av något för man är trött, hungrig etc etc...


Jag vill kunna välja att inte förvandlas till häxlinda inte bara förvandlas okontrollerat likt hulken ;)


 

Puh

Av Linda - 27 januari 2013 21:42


Efter en hektisk helg med iofs mestadels jobb men även en hel del skojj :)


Ullared idag med mamsen och sedan blomplantering i mitt nya uppdrivningssytem...

Jag har även börjat äta lite smått igen då min kropp sa ifrån igår. Efter flera dagar utan att de hänt något på vågen och igår yrsel och total matthet bestämde jag mig för att det var dags. Dags att börja äta - nog för att jag är envis och skulle förmodligen stått ut två dagar till men man måste ju se till sin hälsa i första hand!


Lyssna på sin kropp!


Idag ville tydligen kroppen belöna mig att jag åt igår så den hade gått ner 0,7 kg happy day ^^


Orkar verkligen inte blogga just nu så det får bli imon...


Nattinatti

 



Av Linda - 24 januari 2013 08:19


Usch, idag är en sån där negativ dag...

Vet inte om det är min PMS eller om det är att jag håller på att bli lite krasslig...

Tycker det är lite för tidigt för PMS dock men man vet aldrig vad min kropp får för sig...


Det är tur att jag börjar så sent idag och att dagen är kort så överlever nog :)


Idag är en sån där dag som det där förbannade sötsuget skulle ta över. Nu har jag ju stränga förhållningsorder på min kost så det kommer inte hända - inte idag!


Inte när jag varit duktig i nästan tre veckor då skall jag kunna härda ut de fyra sista dagarna och faktiskt uppnå det första delmål jag satt ut!


Nästa vecka lägger vi på fast föda och veckan därefter är det som det roliga sätter igång!


Det är då jag kan lägga min kost så att den passar ihop med träningen. Målet att komma till de uppsatta fettprocenten!


Idag stod vågen på


tidIdag1vstart 7/11 okt 2012
vikt60,161,665,971,2
fettmassa27%29%32,9%35,2%
BMI21,822,423,925,8


Det knallar på men just nu är det seeeeegt. Men jag är väldigt glad över att jag kommit såpass långt som jag har :)

Då man närmar sig sitt mål (58kg 25%) går det ju långsammare och låångsammare.

Dock tror jag att just vågen stått still i tre dagar då min kropp har något fuffens för sig som den nu får då och då.


Nu gäller det att uthärda denna dagen :)


over and out!


 


Av Linda - 23 januari 2013 11:16


Det där med socker - det är ett behov hos många, hos mig absolut... Jag kan bli så otroligt godissugen att jag vill krypa ur mitt eget skinn ibland. Tanken på en chokladbit får det att vattnas i munnen på en.


Känns det igen?


Jag kan känna att jag blir riktigt arg på personer klankar ner på de som har sådär otroligt svårt för det där med socker. Jag läste på flashback i en tråd som handlade just om sockersug. Denna stackars tjejen försökte bli av med sitt sötsug och sökte tips och råd. En kommentar var "Skaffa dig bara bättre karaktär"


Är det så lätt?

Har man fallit i sin "dåliga karaktärsgrop" för många gånger så litar man inte på sin karaktär och tänker gärna - jag kommer inte klara det ändå..


Allt det där handlar mkt om dåligt självförtroende. Man tror inte att man kommer klara det....

MEN hur får man då bättre självförtroende?


Att bara vakna upp en dag och har fått bättre självförtroende över natten kommer aldrig att hända...

Självförtroendet är något man måste träna.


Trixet till bättre självförtroende är att faktiskt våga. Vågar man, kan man förvåna sig själv vilket medför en stolthet. Denna stolthet är ju faktiskt en form av självförtroende.


Tänk inte. jag vågar inte, jag vill inte... Testa - se om du klarar det - i de flesta fall klarar man betydligt mer än vad man tror bara man ger det en chans!


För att aplicera detta på sötsug - Ligger det helt plötsligt en kaka framför dig (de kan ju bara dyka upp helt oväntat ;) Ta en stund - Titta på kakan, utmana kakan - kan du stå emot att ta den?

Jaaaa *vinst* - man känner sig stolt över att inte ha tagit den där jävla kakan!

haha det där lät lite som Cookiemonster fast tvärtom ;)


Jag vann igår över semlorna - Vi fick semlor av en snäll tant på jobbet.

Jag klarade att inte ta någon men jag får erkänna att jag faktiskt tom luktade på påsen, just för att utmana mig lite extra. ;)


Jag vet att utmana kakan låter otroligt fånigt men det ger dig en chans att välja, vill du verkligen ta den där kakan?

Du kommer bli sugen på fler då det är kroppens naturliga reaktion då den får i sig socker. Att blanda in hjärnan ch tänka efter kan vara räddningen många gånger då det faktiskt är den som styr i slutändan - Kroppen får inte för sig att föra kakan till din mun.


Nu skall jag till jobbet och utmana semlorna igen då jag vet att ingen åt upp dem igår då de flesta på mitt jobb gett sig in i den nyttiga svängen :)


 






Lea, Lea and myself

 

Senaste inläggen

Kategorier

Träning och hälsa

Mode, smink, hår och naglar

Favvosar

Följ bloggen

Följ zetah med Blogkeen
Följ zetah med Bloglovin'

Fråga mig

6 besvarade frågor

Arkiv

exp


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se