haha knappast, speciellt inte denna vecka.

Halvkrasslighet som vägrar lägga sig. Jag kör på så ser vi vad som händer - antingen går det över eller så får det bryta ut helt. Jag har ju inte ont i halsen utan lite snuvig. Dock fick kroppen för sig att den var utmattad i tisdags vilket resulterade i totalkolaps när jag kom hem på kvällen. Sov 12 timmar....

Det är viktigt att lyssna på kroppen och se till att sova ut ordentligt då kroppen vill detta. Jag tror min halvkrasslighet beror på PMS då häxfinnen på näsan brutit ut...

Mitt projekt för tillfället består av att lära mig om hur vitaminer och mineraler fungerar ihop vilket är en djungel.

På morgonen tar jag min multivitamin, har nu insett att just denna inte är så himla bra då den innehåller Kalcium, magnesium, zink och järn vilka hämmar varandra.. (snark - varför säljer de dessa?) Att de dessutom skall innehålla vitaminerna A,D och E vilka är fettlösliga och behövs intas ihop med fettrik kost nämns inte heller... Skräp...

Har insett att jag förmodligen behöver lägga om mitt kostschema totalt. Iaf vad de gäller vitaminer och mineraler.

Då jag är insulinkänslig (sockerberoende) så är det bra med omega 3, vitamin C samt magnesium.

Detta hjälper min kropp att stabilisera mitt blodsocker.

(Insulinkänslig är man då man har mkt kortisol i kroppen. Detta har man oftast då man går upp på morgonen därför tar jag både Omega 3 plus vitamin C för att hämma kortisolnivåerna i kroppen och få igång min förbränning)

Såhär bör mitt schema se ut framöver...

På morgonen, linfröolja (0mega 3, 6, 9) Vitamin C - järn (brustablett)

Efter träning vitamin C då den verkar inflammationsdämpade.

Lunch eller middag, Magnesium (tablett) plus Omega 3 (krossade linfrön)

Kväll, Vitamin C till min shake.

Kalcium får jag i mig genom Keson jag äter på morgonen. Nu återstår det att pussla in Zink (Bra för hår hud och naglar) tror detta går att köra ihop med magnesiumet.

En checklista jag hittade hjälper till :

Järn hämmar absorption av: Zink. C-vitamin hjälper upptaget av Järn.

Zink hämmar absorption av: Kalcium & Koppar.

Kalcium hämmar absorption av: Järn & Magnesium.

Magnesium hämmar absorption av: Järn och Kalcium.

Vitamin A, D och E är fettlösliga, och ska därför tas tillsammans med en fettrik måltid.

Som sagt, ett himla pusslande - tur man är bra på tetris ;)

 

Dude

8 februari 2013 02:10

Fan vad läcker du är..

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jamen det där med att blogga är ju faktiskt rätt skojjigt. Hoppas att orken och hälsan tillåter att vara lite mer aktiv igen :)   Drygt ett år sedan jag skrev och mycket har ju hänt, fröken bus är ju stora tjejen numera och firade sin först...

  Att man som nästan sju månader kan vara en gourmet. De höjde lite på ögonbrynen när jag sa att hon tyckte om potatisgratäng - det var helt ok att ge henne, så länge den var saltfri..   - En del barn tycker om smakrik mat. Ja men detta bö...

... Det där med att skaffa barn, man har absolut ingen susning om hur det är förrän man sitter här. Jag lusläste det mesta jag kunde hitta då jag var gravid men såhär i efterhand var det ganska bortkastad tid. Man har ju ingen aning om vad det är för...

Men efter tredje avstämningen i januari börjar det bli lite tröttsamt..   Ok, januari är den månaden folk förmodligen själ mest men hallå - detta börjar kännas lite som en förföljelse. Jag har dessutom ALDRIG haft fel i min scanning så antingen m...

  Has, släp, has släääp..   Även om jag känner att jag påminner lite om zombiesarna i walking dead - ryggen gör ont, magen känns som man hällt gips i för att stelna och till råga på allt börjar nu höfterna bråka med mig..  Åååh va de är underba...