Ja ni hör ju själva vilken strålande kombination detta är.

Det som brukar hända mig vid PMS är

• Ont i mage/rygg
• Depression och humörsvängningar
• Vattenansamlingar i kroppen

Pojkvännen hittade mig tårögd vid köksbordet imorse då jag hade sett mig själv i spegeln och tyckte jag såg ut som en svullen badboll i ansiktet. Vägrade för övrigt gå upp på vågen imorse efter jag sett mig i spegeln och antog att jag bara skulle bli ännu mer deprimerad över vågens visande...

Nu är ju inte det så farligt som jag målade upp för mig själv imorse. Visst jag har samlat på mig vatten men va f-n.

Det är ju sånt som försvinner...

Något jag är väldigt glad över är att jag sluppit stelheten och magkrämporna denna gången vilket förmodligen beror på att jag får i mig betydligt mkt mer omega 3.

Efter ägglossningen byggs fettsyror i livmoderns cellmembranen . Mensvärk är associerad med ökade sammandragningar av glatta muskler i livmodern som är i sin tur orsakas av nervsystemet, hormoner och dessa lokalt verkande prostaglandiner (kommer från omega 3 essentiella fettsyror (antiinflammatoriska) och omega 6 EFA (inflammatorisk)a.)  Det är viktigt att komma ihåg att omega 3 och omega 6 konkurrerar om samma enzym som kallas cyklooxygenas (COX) och omvandlas sedan till olika eikosanoider (hormonliknande ämnen) som är antingen inflammatoriska eller antiinflammatorisk. Kosten som är rik på omega 6 kommer inte bara öka kroppens inflammationer, men också hämma omvandlingen av omega 3. Att komplettera sin kost med omega 3 är en av de bästa naturliga botemedel för PMS och har visat gång på gång att man kan minska många av symptomen vid PMS, särskilt smärta och kramper.

Något man bör undvika är skräpmat och godis!

Snabba kolhydraterna, speciellt socker gör att man samlar på sig ännu mer vätska och blodsockret åker berg och dalbana vilket medför ÄNNU STARKARE humörsvängningar!!!

Och som grädde på moset, raffinerade kolhydrater är fulla av omega 6 vilket jag precis pratat om.

Blir ingen choklad för mig idag!

Något inte ens Femal balansen rår på är mina humörsvängningar.

För att man skall bli gladare under PMS perioden är det bra att träna.

Vid träning produceras endorfiner - lyckohormoner som påverkar hjärnan positivt.

Nu har jag inte kunnat träna pga sjukdom så denna gången är det lite svårt att avhjälpa detta men nästa gång det drar sig ihop för PMS tänker jag vara friskare vilket jag då räknar med en gladare Linda :)

Vätskeansamlingarna råder även träning på.

Träning har även visat sig minska uppblåshet och vätskesamlingar och ökningen av syra gör att näringsämnen flyttas till cellerna mer effektivt och du känner dig mindre slö.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jamen det där med att blogga är ju faktiskt rätt skojjigt. Hoppas att orken och hälsan tillåter att vara lite mer aktiv igen :)   Drygt ett år sedan jag skrev och mycket har ju hänt, fröken bus är ju stora tjejen numera och firade sin först...

  Att man som nästan sju månader kan vara en gourmet. De höjde lite på ögonbrynen när jag sa att hon tyckte om potatisgratäng - det var helt ok att ge henne, så länge den var saltfri..   - En del barn tycker om smakrik mat. Ja men detta bö...

... Det där med att skaffa barn, man har absolut ingen susning om hur det är förrän man sitter här. Jag lusläste det mesta jag kunde hitta då jag var gravid men såhär i efterhand var det ganska bortkastad tid. Man har ju ingen aning om vad det är för...

Men efter tredje avstämningen i januari börjar det bli lite tröttsamt..   Ok, januari är den månaden folk förmodligen själ mest men hallå - detta börjar kännas lite som en förföljelse. Jag har dessutom ALDRIG haft fel i min scanning så antingen m...

  Has, släp, has släääp..   Även om jag känner att jag påminner lite om zombiesarna i walking dead - ryggen gör ont, magen känns som man hällt gips i för att stelna och till råga på allt börjar nu höfterna bråka med mig..  Åååh va de är underba...