Direktlänk till inlägg 17 februari 2013
Mina frukostar består till största delen protein samt en del fett.
Min första frukost är ju flytande föda då jag tycker det mesta jag försöker äta precis när jag går upp bara sväller när man tuggar på det och går ännu mindre att svälja.
Min andra frukost som jag käkar cirkus 2-3 timmar därefter består oxå denna av mestadels protein och fett - såvida jag inte tränat. Då är det bra att byta ut så man äter mer kolhydrater och drar ner på fettet. För att kroppen skall ha en chans att bygga upp sig igen behöver du få i dig kolhydrater (tänk då att det behöver vara av en nyttigare form)
Müssli och många brödsorter innehåller alltsomoftast en hel del socker det är därför det är gott ;) - det är bara de där bröden som ser ut som en torkad barkbit som inte innehåller socker eller snabba kolhydrater och det får jag helt enkelt inte ner.
För mig är det mest ultimata att äta på morgonen kött och nötter.
Man får en ökad mental fokus och kan undvika sockercravings då man får en jämn blodsockernivå under en längre tid.
Något som är bra att komplettera med är Omega 3 samt vitamin C vilka hjälper till att minska insulinutsöndringen.
När jag nu pratar om vitamin C - är då inte juice jättebra?!
Detta är faktiskt en riktigt lurig fälla då man blir itutad att juice innehåller så mkt bra vitaminer MEN tänk på hur mycket socker det är i...
Det bästa är att skippa juicen helt och inta vitaminerna på ett annat sätt då juicen kommer få mitt bölodsocker att skjuta i höjden.
Om jag nu känner att jag måste dricka juice bör jag pressa lite egna apelsiner men som sagt det blir en hel del fruktsocker ändå så det är bättre att avstå helt och bara dricka det på mina ätardagar...
Nu skall vi se om vi kan få med hjärtat på en promenix! :)