zetah

Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

Av Linda - 14 februari 2013 12:54


Ja ni hör ju själva vilken strålande kombination detta är.


Det som brukar hända mig vid PMS är

  • Ont i mage/rygg
  • Depression och humörsvängningar
  • Vattenansamlingar i kroppen

Pojkvännen hittade mig tårögd vid köksbordet imorse då jag hade sett mig själv i spegeln och tyckte jag såg ut som en svullen badboll i ansiktet. Vägrade för övrigt gå upp på vågen imorse efter jag sett mig i spegeln och antog att jag bara skulle bli ännu mer deprimerad över vågens visande...


Nu är ju inte det så farligt som jag målade upp för mig själv imorse. Visst jag har samlat på mig vatten men va f-n.

Det är ju sånt som försvinner...


Något jag är väldigt glad över är att jag sluppit stelheten och magkrämporna denna gången vilket förmodligen beror på att jag får i mig betydligt mkt mer omega 3.


Efter ägglossningen byggs fettsyror i livmoderns cellmembranen .
Mensvärk är associerad med ökade sammandragningar av glatta muskler i livmodern som är i sin tur orsakas av nervsystemet, hormoner och dessa lokalt verkande prostaglandiner (kommer från omega 3 essentiella fettsyror (antiinflammatoriska) och omega 6 EFA (inflammatorisk)a.) 

Det är viktigt att komma ihåg att omega 3 och omega 6 konkurrerar om samma enzym som kallas cyklooxygenas (COX) och omvandlas sedan till olika eikosanoider (hormonliknande ämnen) som är antingen inflammatoriska eller antiinflammatorisk.

Kosten som är rik på omega 6 kommer inte bara öka kroppens inflammationer, men också hämma omvandlingen av omega 3.


Att komplettera sin kost med omega 3 är en av de bästa naturliga botemedel för PMS och har visat gång på gång att man kan minska många av symptomen vid PMS, särskilt smärta och kramper.

 

 

 

Något man bör undvika är skräpmat och godis!

 

Snabba kolhydraterna, speciellt socker gör att man samlar på sig ännu mer vätska och blodsockret åker berg och dalbana vilket medför ÄNNU STARKARE humörsvängningar!!!

Och som grädde på moset, raffinerade kolhydrater är fulla av omega 6 vilket jag precis pratat om.

 

 

Blir ingen choklad för mig idag!

 


Något inte ens Femal balansen rår på är mina humörsvängningar.

För att man skall bli gladare under PMS perioden är det bra att träna.

Vid träning produceras endorfiner - lyckohormoner som påverkar hjärnan positivt.

Nu har jag inte kunnat träna pga sjukdom så denna gången är det lite svårt att avhjälpa detta men nästa gång det drar sig ihop för PMS tänker jag vara friskare vilket jag då räknar med en gladare Linda :)

 

Vätskeansamlingarna råder även träning på.

Träning har även visat sig minska uppblåshet och vätskesamlingar och ökningen av syra gör att näringsämnen flyttas till cellerna mer effektivt och du känner dig mindre slö.

 

 


ANNONS
Av Linda - 13 februari 2013 17:53


Tadaaaaa *asnöjd*


Nu börjar det ta sig och testade idag ett nytt recept på plättar då mina pannkakor i söndags blev lite sisådär :)

Nu försökte jag mig inte på att göra just pannkakor igen då de omöjligt ville hålla ihop så lite fusk var det men ändå. :)


Det rosa som ser ut som rödbetsallad är inte det utan keso mixat med hallon, nyttigt värre ;)


För er som vill veta receptet kommer det här


40g kokosfett utan smak (ej härdat) (går att använda smör men missar då de nyttiga med kokosfett)

4 ägg

1 dl kokosmjölk (man kan använda grädde)

4 tsk fiberhusk

1/2 tsk vaniljpulver (obs EJ vaniljsocker)


Smält fettet och vispa i kokosmjölken/grädden

Knäck i ägg

Blanda i fiberhusk och vaniljpulver och mixa altsammans till en jämn smet

Det går att använda vanlig stekpanna men plättjärn är lättare

Om pannan blir för torr kan man använda lite fett


Pojkvännens betyg

" Det smakar lite som pannkakorna man fick i skolan - men det var betydligt godare än i söndags"


Dagens plättar


 
 

 Söndagens pannkakor




   



Dock är jag väldans trött på att vara sjuk....

Försökte gå till jobbet idag men orkade knappt upp för trapporna när jag väl kom dit så det var bara att snällt åka hem igen... Jävla infektion man har i kroppen.. Så frustrerande detta :(


Vill komma igång med träningen på allvar juh...







Varför använda kokosfett?

 

En bra matolja måste först och främst tåla värme vilket fleromättade

växtoljor (stekoljor och margarin) är dåliga på. Detta gäller oavsett källa

(soja, majs eller raps). Stekoljor och margariner är också huvudorsaken

till att vi får i oss för mycket omega-6-fettsyror i förhållande till omega-3-fettsyror.


Med kokosfett unviker du dylika problem.

Kokosoljan innehåller mellanlånga fettsyror och de tål dessutom ljus och värme

(förstörs ej) och lämpar sig därför till matlagning.

Som en extra bonus tillför du kroppen fettsyror som stärker dig

och ger energi som varar.






ANNONS
Av Linda - 12 februari 2013 13:53


Semmeldagen "Det är ju bara en gång om året"


Ja, jag tror fler än jag är mästare på ursäkter. Kryphål till att göra sådant där man bestämt att man inte får göra men vill göra ändå...


Något som jag och min chef diskuterade på mitt fokussamtal var personligt ledarskap. Är du ledare över dig själv eller en slav under undanflykter? Tar du smällen rakryggad, säger ja det var fel och sedan lär dig något så du inte gör om det eller kommer du med en undanflykt vilket gör det hela mer ok och du förmodligen kommer göra samma sak igen?


Varför skriver jag nu detta?

jag tror fler än jag lever på detta sätt

 - Fettisdagen är bara en gång om året

 - Jag har pms så jag får trycka i mig choklad


Det finns otaliga ursäkter och det är väldigt lätt att komma på en anledning till att "få" äta. Detta gäller dessutom inte bara mat som i detta exemplet utan allt som inte går som du planerat.
 


Senast jag gjorde detta var igår - jag fick ett ryck och tappade totalt kontrollen över mig själv och satte i mig x-antal pepparkakor som stod på bänken. Varför? De var dessutom inte speciellt goda! Jag skyllde på att jag hade pms eftersom brösten oxå ömmade. Folk i min omgivning tycker då att jo men stackars liten, klart du inte skall ha dåligt samvete över pepparkakorna.


Detta gjorde min handling helt plötsligt mer ok och jag var på väg idag igen. Men idag stoppade jag mig själv. Jag insåg att jag faktiskt var hungrig och gjorde lunch istället. Nu känner jag inte en enda dragning till burkfanskapet där på bänken :)


Jag är stolt över mig själv att jag inte rörde den där burken - kommer du ta semmelmagen rakryggad eller kom du men en undanflykt vilket gjorde det hela ok? Eller kommer du vara stolt över att du inte åt någon? :)


Nu säger jag inte att det är fel att äta massa socker för de som vill göra det.

Jag vet bara hur jag själv mår om jag gör det vilket medför att jag bestämt själv att jag inte skall göra det. Så för mig är det fel... Blodsockerdippar, paltkoma etc bye bye!


Av Linda - 12 februari 2013 08:12


Detta är en sån där dag som ställer till det mycket för många..

Säga vad man vill men någon form av känsla brukar den uppdaga.


En del hatar

En del älskar

En del tycker mest att det är jobbigt...


Nu kan jag tycka att det är lite överdrivet, det där med rosa banderoller, nallar, godis och blommor hit och dit.

Alla som är i en relation förväntas göra nååågot iaf.


Vi tjejer har en förmåga att säga "Vi köper inget iår till varandra va?" Men vi förväntar oss ändå något och blir väldigt sura om vi inte får något. Detta gäller även jul och födelsedagar.


Att säga att man inte skall köpa något betyder - köp inget stort och flådigt men något litet som är mest symbolik vill jag iaf ha. Problemet där är att man vill inte säga den meningen rakt ut för man vill att partnern skall komma på detta själv annars kan det lika gärna kvitta.


Detta är något de allra flesta killar inte fattar utan kommer med just ingenting.

Om ni inte orkar - köp ett litet kort med ett hjärta på och skriv jag älskar dig i eller likande - det räcker för de flesta!


Något jag även vil påpeka om när det gäller alla hjärtans dag är att glöm inte bort era näa och kära!

Även om ni inte har någon partner eller dejt så skadar det inte att bry sig om varandra!
Min mor och jag har många gånger köpt små presenter till varandra :)



Av Linda - 11 februari 2013 09:18


Ok, man kan bli förkyld såhär på året... Men denna, den vägrar ju fan ge sig..

Har inte varit helt sjuk så man varit sängliggandes men inte varit riktigt kry sen mitten av förförra veckan :S


Förra veckan trodde jag att jag blivit frisk och satte igång med träningen och vips då slog den till igen.


Fredag halsont, lördag mådde rätt bra men var lite halvhes - då tror man att det håller på att ge sig men icke - hesheten blev värre och värre.


På söndagen trodde jag att jag mådde bra så blev en morgonpromenix - När jag sedan kom hem igen och skulle säga mornings till hjärtat fick jag fram något väsande kraxande som i stort sett inte gick att tyda vad jag sa.


Nu är jag väldigft dålig på att hålla tyst så det blev lite väsande hesprat igår men i minsta möjliga mån.


Idag testade jag rösten och visst det var förbättring - man kunde tyda vad jag sade. Men med en fortfarande såpass kraxhes röst går det inte att jobba.

 

Min stackars bil verkar oxå fått snuva,

har nog smittat den ;)



Idag tänker jag inte gå utanför dörren utan bara kurera halsen min.

Så man blir frisk någon gång..

Vill vill viiill sätta igång med träningen!


 
  

En sak jag är väldans glad över iaf är min nya bikini!

(jag som inte har några hrm.. Men denna kunde jag inte motstå!)


jag har ju en bikinisamling utan dess like - för att spana in några av mina favvosar kan du klicka här





Av Linda - 8 februari 2013 21:52


När man vaknade imorse så var det halsen som ömmade.... SUCK!

Detta betydde ingen träning för Linda idag som var planerat... Besvikelsen var total...


När man väl kommit igång så stöter man på motgångar man inte själv kan råda över vilket är väldigt tråkigt... Nu såhär på kvällskvisten känns det dock bättre och jag hoppas att min vila idag resulterar i att man blir frisk...


Imorgon jobb från 7-16 och efter det snabbt hem, byta om och åka till mamsen på middag. Kanske är klokt med en vilodag till så man inte kör igång för tidigt men det liksom kliar i fingarna.. Halsen kändes bättre efter frukost idag men halsont ät ju något man skall vara lite försiktigt med...


Men söndag då jävlar!


Vår talgbollshängare ser lite ut som jag kännt mig i veckan ;)


 

Av Linda - 4 februari 2013 11:12


haha, mjae men det är detta som står på menyn mitt första mål på dagen.


Det består av 15ml linfröolja (omega 3)

Proteinshake

Vitamin C brustablett med järntillskott

kaffe

vatten att skölja ner detta med.


Missförstå mig rätt nu - detta är det jag äter precis då jag går upp då jag har otroligt svårt för att äta fast föda vid den tidpunkten. Jag hade mkt väl kunnat äta något annat som skulle funka precis lika bra såsom köttfärsbiffar och nötter men som sagt. Svårsmält, speciellt ibland då man äter det första målet kl 5 på morgonen...


Min andra frukost vid 10-11 tiden ser betydligt roligare ut ;)


 

Av Linda - 3 februari 2013 16:10


Usch idag vaknade man och kände sig som överkörd av en ångvält, ligger en förkylning som inte vill ge med sig i kroppen... Blir inte många knop idag utan mest soffslappande. Fått sorterat lite filmer och annat krafs. Sånt där som är så himla skönt när det är gjort!


Har även lagt in träningstider inför nästa vecka då träningen drar igång. Såvida jag blivit frisk - men det är något jag förutsätter. Tänker börja försiktigt med totalt tre träningsdagar per vecka de två första veckorna så man inte drar på sig skador.


Två pass där det är styrka för hela kroppen och ett intervallpass.


Då jag inte tränar för att bli stor utan tränar för att bli mer fit så är "helakroppenpass" det mest effektiva då man blandar in fler muskelgrupper vilket medför att kroppen behöver lägga mer energi att bygga upp musklerna igen. :)


Ready - set - go!


  Foto: Alf Andersen


Lea, Lea and myself

 

Senaste inläggen

Kategorier

Träning och hälsa

Mode, smink, hår och naglar

Favvosar

Följ bloggen

Följ zetah med Blogkeen
Följ zetah med Bloglovin'

Fråga mig

6 besvarade frågor

Arkiv

exp


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se