zetah

Inlägg publicerade under kategorin Träning

Av Linda - 22 februari 2013 09:54


Japp jag kan väl säga att jag är väldans svag för kakor.

Det där med att välja bort ris pasta bröd och potatis är hur enkelt som hellst.. Men de där kakorna...

Vi jobber på det ;)


Om man åt kakor som kakmonstret skulle det inte vara några problem - han kastar ju bara kakorna omkring sig i stort sett haha ;)


Jag tror dock att folk hade tittat konstigt på mig om jag hade efterapat hans beteende på frdagsfikan.. :P


Ha en underbar fredag!

ANNONS
Av Linda - 20 februari 2013 13:08


Ja den innehöll både jakt på älg, livräddning av fisk lite intervallträning samt plättlagning...


Ja nu vet jag inte om det sistnämnda innefattas av actionfyllt men tyckte ändå det behövde nämnas då jag stolt vill meddela att jag nu lyckades med proteinplättreceptet som blev en flopp första gången..

Vad har vi lärt oss av det här? Jo att keos görs sig bäst om den mixas innan resten av ingridienserna blandas i samt att de görs just som plättar och inte pannkakor.


Bildbevis samt recept


2 ägg

125g keso

1 tsk fiberhusk

vaniljpulver


kesella med blåbär och hallon till

 



Nu återgår vi till det mer fartfyllda...

När jag och vovvarna gick morgonpromenix skuttar det helt plötsligt fram en älg ur skogen ca 40 meter framför oss. Jag som då låg 10 m bakom vovvarna och de var lösa hade inte en chans... Storm vände snällt då han insåg efter ca 20m in i skogen att han var chanslös att hänga på men Kali var spårlöst försvunnen... Vi försökte traska in i skogen jag och Storm men insåg rätt snabbt att det inte var till någon nytta.. Jag bestämde mig för att gå hem med Storm och sen bege mig ut att leta efter den lilla odågan. Hon dök då upp JÄTTEGLAD 2 min senare och då kunde man ju inte skälla på henne. Dock förstod hon nog att det inte var ett önskvärt beteende då hon ligger i buren och skäms och vägrar komma ut...


Efter min intervallträning som bestod av rusher i snön gick jag upp till fiskarna och såg stackars lilla love ligga livlös på sidan. Jag trodde först han var död då jag tog upp honom men när han kom över vattenytan började han tjippa efter luft. Han ligger nu i tillfriskningsbunke med salt så får vi hoppas han klarar sig... :S



Kan för övrigt meddela att det är asjobbigt att springa i snö ;)


Tjipp å hojj nu blire jobb!  

ANNONS
Av Linda - 18 februari 2013 07:48


Ja ni hör ju själva hur deprimerande det låter...

Dimman ligger tät men en promenix kommer det allt att bli.

Idag är en sådan där dag som jag får tvinga mig själv att göra sådant.

En sån där dag som det är lite extra motigt.


Det började med att jag fick övertala mig själv att - jo du skall visst äta frukost!

Anledningen till min inre matvägran var att jag hade gått upp 0,1kg - ja ni hör ju själva hur absurt det låter... 0,1kg?! Jag kunde ha kissat innan så hade den stått på exakt samma som igår..

I mina ögon såg det ut som 10kg i spegeln och tyckte att nej du behöver ingen frukost...

Lyckligtvis lyckades jag övertala migsjälv likt ett envist litet barn som satt sig på tvären att snällt sätta mig vid köksbordet och äta den där satans frukosten...


Ok, lite ljög jag där - jag tog den ståendes vid diskbänken.. Men ändå - 1-0 till Linda idag...


Detta är jag välkdigt glad över då chokladen i skåpet faktiskt minskade sin dragningskraft.

Nu är inte den gravidationekraften helt borta men jag har styrkan att motstå den...


Idag har jag varit frisk i tre dagar och träning står på schemat - skall faktiskt bli rätt kul även om det känns motigt det med. Det som jag gått och sett fram emot nu i nästan två veckor...

Trött jag blir på mig själv ibland haha ;)


Gårdagskvällen bjöds på lite fotografering - jag och pojkvännen tänkte ju lära oss fotograferingens ädla konst. Denna bilden är tagen med en blixt plus reflektor på andra sidan - blev helt ok med tanke på att det är vår första "studiofotografering alá atelje vardagsrum" ;)


 
  


Av Linda - 14 februari 2013 12:54


Ja ni hör ju själva vilken strålande kombination detta är.


Det som brukar hända mig vid PMS är

  • Ont i mage/rygg
  • Depression och humörsvängningar
  • Vattenansamlingar i kroppen

Pojkvännen hittade mig tårögd vid köksbordet imorse då jag hade sett mig själv i spegeln och tyckte jag såg ut som en svullen badboll i ansiktet. Vägrade för övrigt gå upp på vågen imorse efter jag sett mig i spegeln och antog att jag bara skulle bli ännu mer deprimerad över vågens visande...


Nu är ju inte det så farligt som jag målade upp för mig själv imorse. Visst jag har samlat på mig vatten men va f-n.

Det är ju sånt som försvinner...


Något jag är väldigt glad över är att jag sluppit stelheten och magkrämporna denna gången vilket förmodligen beror på att jag får i mig betydligt mkt mer omega 3.


Efter ägglossningen byggs fettsyror i livmoderns cellmembranen .
Mensvärk är associerad med ökade sammandragningar av glatta muskler i livmodern som är i sin tur orsakas av nervsystemet, hormoner och dessa lokalt verkande prostaglandiner (kommer från omega 3 essentiella fettsyror (antiinflammatoriska) och omega 6 EFA (inflammatorisk)a.) 

Det är viktigt att komma ihåg att omega 3 och omega 6 konkurrerar om samma enzym som kallas cyklooxygenas (COX) och omvandlas sedan till olika eikosanoider (hormonliknande ämnen) som är antingen inflammatoriska eller antiinflammatorisk.

Kosten som är rik på omega 6 kommer inte bara öka kroppens inflammationer, men också hämma omvandlingen av omega 3.


Att komplettera sin kost med omega 3 är en av de bästa naturliga botemedel för PMS och har visat gång på gång att man kan minska många av symptomen vid PMS, särskilt smärta och kramper.

 

 

 

Något man bör undvika är skräpmat och godis!

 

Snabba kolhydraterna, speciellt socker gör att man samlar på sig ännu mer vätska och blodsockret åker berg och dalbana vilket medför ÄNNU STARKARE humörsvängningar!!!

Och som grädde på moset, raffinerade kolhydrater är fulla av omega 6 vilket jag precis pratat om.

 

 

Blir ingen choklad för mig idag!

 


Något inte ens Femal balansen rår på är mina humörsvängningar.

För att man skall bli gladare under PMS perioden är det bra att träna.

Vid träning produceras endorfiner - lyckohormoner som påverkar hjärnan positivt.

Nu har jag inte kunnat träna pga sjukdom så denna gången är det lite svårt att avhjälpa detta men nästa gång det drar sig ihop för PMS tänker jag vara friskare vilket jag då räknar med en gladare Linda :)

 

Vätskeansamlingarna råder även träning på.

Träning har även visat sig minska uppblåshet och vätskesamlingar och ökningen av syra gör att näringsämnen flyttas till cellerna mer effektivt och du känner dig mindre slö.

 

 


Av Linda - 12 februari 2013 13:53


Semmeldagen "Det är ju bara en gång om året"


Ja, jag tror fler än jag är mästare på ursäkter. Kryphål till att göra sådant där man bestämt att man inte får göra men vill göra ändå...


Något som jag och min chef diskuterade på mitt fokussamtal var personligt ledarskap. Är du ledare över dig själv eller en slav under undanflykter? Tar du smällen rakryggad, säger ja det var fel och sedan lär dig något så du inte gör om det eller kommer du med en undanflykt vilket gör det hela mer ok och du förmodligen kommer göra samma sak igen?


Varför skriver jag nu detta?

jag tror fler än jag lever på detta sätt

 - Fettisdagen är bara en gång om året

 - Jag har pms så jag får trycka i mig choklad


Det finns otaliga ursäkter och det är väldigt lätt att komma på en anledning till att "få" äta. Detta gäller dessutom inte bara mat som i detta exemplet utan allt som inte går som du planerat.
 


Senast jag gjorde detta var igår - jag fick ett ryck och tappade totalt kontrollen över mig själv och satte i mig x-antal pepparkakor som stod på bänken. Varför? De var dessutom inte speciellt goda! Jag skyllde på att jag hade pms eftersom brösten oxå ömmade. Folk i min omgivning tycker då att jo men stackars liten, klart du inte skall ha dåligt samvete över pepparkakorna.


Detta gjorde min handling helt plötsligt mer ok och jag var på väg idag igen. Men idag stoppade jag mig själv. Jag insåg att jag faktiskt var hungrig och gjorde lunch istället. Nu känner jag inte en enda dragning till burkfanskapet där på bänken :)


Jag är stolt över mig själv att jag inte rörde den där burken - kommer du ta semmelmagen rakryggad eller kom du men en undanflykt vilket gjorde det hela ok? Eller kommer du vara stolt över att du inte åt någon? :)


Nu säger jag inte att det är fel att äta massa socker för de som vill göra det.

Jag vet bara hur jag själv mår om jag gör det vilket medför att jag bestämt själv att jag inte skall göra det. Så för mig är det fel... Blodsockerdippar, paltkoma etc bye bye!


Av Linda - 10 februari 2013 12:48


Idag tänkte jag varit riktigt seriös och göra nyttiga pannkakor bestående av


4 ägg
250g keso
1,5 msk fiberhusk
1 nypa vaniljpulver

1 krm kardemumma


Detta serverades med färska hallon och kesellagrädde


Med visioner om fluffiga fina plättar som man ser på bilden till vänster läskade. Mitt resultat är bilden till höger då de inte ville hålla ihop för fem öre.. Pojkvännens kommentar "jag har skådat spyor som sett aptitligare ut" Men det var faktiskt godare än vad det såg ut och om man hittade någon bit med lite frasiga kanter var det definitivt inte så dumt alls!


Nu försökte jag göra pannkakor vilket receptet förmodligen inte är utformat efter. Får nog införskaffa ett plättjärn ;)


20120913-091853.jpg  

Av Linda - 8 februari 2013 21:52


När man vaknade imorse så var det halsen som ömmade.... SUCK!

Detta betydde ingen träning för Linda idag som var planerat... Besvikelsen var total...


När man väl kommit igång så stöter man på motgångar man inte själv kan råda över vilket är väldigt tråkigt... Nu såhär på kvällskvisten känns det dock bättre och jag hoppas att min vila idag resulterar i att man blir frisk...


Imorgon jobb från 7-16 och efter det snabbt hem, byta om och åka till mamsen på middag. Kanske är klokt med en vilodag till så man inte kör igång för tidigt men det liksom kliar i fingarna.. Halsen kändes bättre efter frukost idag men halsont ät ju något man skall vara lite försiktigt med...


Men söndag då jävlar!


Vår talgbollshängare ser lite ut som jag kännt mig i veckan ;)


 

Av Linda - 7 februari 2013 21:08


haha knappast, speciellt inte denna vecka.


Halvkrasslighet som vägrar lägga sig. Jag kör på så ser vi vad som händer - antingen går det över eller så får det bryta ut helt. Jag har ju inte ont i halsen utan lite snuvig. Dock fick kroppen för sig att den var utmattad i tisdags vilket resulterade i totalkolaps när jag kom hem på kvällen. Sov 12 timmar....


Det är viktigt att lyssna på kroppen och se till att sova ut ordentligt då kroppen vill detta. Jag tror min halvkrasslighet beror på PMS då häxfinnen på näsan brutit ut...


Mitt projekt för tillfället består av att lära mig om hur vitaminer och mineraler fungerar ihop vilket är en djungel.


På morgonen tar jag min multivitamin, har nu insett att just denna inte är så himla bra då den innehåller Kalcium, magnesium, zink och järn vilka hämmar varandra.. (snark - varför säljer de dessa?) Att de dessutom skall innehålla vitaminerna A,D och E vilka är fettlösliga och behövs intas ihop med fettrik kost nämns inte heller... Skräp...


Har insett att jag förmodligen behöver lägga om mitt kostschema totalt. Iaf vad de gäller vitaminer och mineraler.


Då jag är insulinkänslig (sockerberoende) så är det bra med omega 3, vitamin C samt magnesium.

Detta hjälper min kropp att stabilisera mitt blodsocker.


(Insulinkänslig är man då man har mkt kortisol i kroppen. Detta har man oftast då man går upp på morgonen därför tar jag både Omega 3 plus vitamin C för att hämma kortisolnivåerna i kroppen och få igång min förbränning)


Såhär bör mitt schema se ut framöver...


På morgonen, linfröolja (0mega 3, 6, 9) Vitamin C - järn (brustablett)

Efter träning vitamin C då den verkar inflammationsdämpade.


Lunch eller middag, Magnesium (tablett) plus Omega 3 (krossade linfrön)

Kväll, Vitamin C till min shake.


Kalcium får jag i mig genom Keson jag äter på morgonen. Nu återstår det att pussla in Zink (Bra för hår hud och naglar) tror detta går att köra ihop med magnesiumet.


En checklista jag hittade hjälper till :


Järn hämmar absorption av: Zink. C-vitamin hjälper upptaget av Järn.

Zink hämmar absorption av: Kalcium & Koppar.

Kalcium hämmar absorption av: Järn & Magnesium.

Magnesium hämmar absorption av: Järn och Kalcium.

Vitamin A, D och E är fettlösliga, och ska därför tas tillsammans med en fettrik måltid.


Som sagt, ett himla pusslande - tur man är bra på tetris ;)


 


Lea, Lea and myself

 

Senaste inläggen

Kategorier

Träning och hälsa

Mode, smink, hår och naglar

Favvosar

Följ bloggen

Följ zetah med Blogkeen
Följ zetah med Bloglovin'

Fråga mig

6 besvarade frågor

Arkiv

exp


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se