Usch idag vaknade man och kände sig som överkörd av en ångvält, ligger en förkylning som inte vill ge med sig i kroppen... Blir inte många knop idag utan mest soffslappande. Fått sorterat lite filmer och annat krafs. Sånt där som är så himla skönt när det är gjort!

Har även lagt in träningstider inför nästa vecka då träningen drar igång. Såvida jag blivit frisk - men det är något jag förutsätter. Tänker börja försiktigt med totalt tre träningsdagar per vecka de två första veckorna så man inte drar på sig skador.

Två pass där det är styrka för hela kroppen och ett intervallpass.

Då jag inte tränar för att bli stor utan tränar för att bli mer fit så är "helakroppenpass" det mest effektiva då man blandar in fler muskelgrupper vilket medför att kroppen behöver lägga mer energi att bygga upp musklerna igen. :)

Ready - set - go!

  Foto: Alf Andersen

Här ser ni mitt sätt att hålla ordning på vad jag stoppar i mig.

Meningen med denna tabell är att få en överblick på vad som saknas i min kost inte räkna kalorier egentligen. Kalorikolumnen finns till för att hålla kollen så man inte överäter.

Det finns det ingen anledning till!

Min teori är att om jag äter allt kroppen behöver och på rätt tider så borde jag inte bli lika sugen på saker.

Är kroppen nöjd är det lättare att stå emot sitt godis, kak och sötsug. Den kroppsliga abstinensen efter energi bör försvinna och det som återstår är det inprogrammerade i hjärnan som säger åt en att man vill ha dittan och dattan. Har man kontrollen över kroppen. Harmonin att inte vara desperat hungrig bör det vara lättare att göra rätt val :)

Jag vill inte använda mat som belöning för hjärnan.

"Nu har jag varit så duktig och varit och tränat - då får jag ju faktiskt äta choklad"

Neeej - kroppen är det ju som slitit, inte hjärnan - kroppen vill inte ha choklad - den vill ha något den kan bygga upp sig med igen. Då är defenitivt inte socker det bästa valet!

Självklart kommer jag att falla i gropar. Det har jag gjort denna veckan. Anledningen till att jag fallit några gånger är att jag väntat för länge med att äta - Resultat -  Jag blivit riktigt hungrig och jag har hetsat i mig kaka efter middagen. Kroppen skriker efter bränsle och jag gör väldigt felaktiga val - Kaka.....

Idag har det gått riktigt bra. Jag har känt mig mätt och belåten hela tiden och jag har lyckats att inte falla i kakavgrunden ;)

Så, vad vill min kropp ha?

Det återstår att räkna ut - men det känns som man är på rätt väg :)

Dagens kaloriintag är högre än gårdagens men jag känner mig betydligt nöjdare med mig själv!

Mitt kaloriintag är inte högt ett mål består ju fortfarande av enbart kaffe så det finns ju ytterligare spelutrymme :)

Jag vill ju inte längre gå ner i vikt utan förändra kroppssammansättningen - Då måste jag ju ge kroppen rätt byggstenar och energi till att göra det!

Alla kan rasa i vikt, det är jag ett levande exempel på.

Jag säger inte att mitt sätt är det bästa sättet - långt ifrån.

För att få ett varaktigt resultat krävs det att lägga om hela sin livsstil med mat och motion.

Maten är den absolut viktigaste biten.

Problemet med mig är att jag är oerhört benägen på att få resultat snabbt och behöver se resultatet för att klara av att kunna avstå från den där kakan...

Därför väljer jag detta sätt.

Det man får tänka på när man gör som jag är att det inte är någon som helst idé att försöka bygga några muskler under tiden då kroppen har fullt upp att försöka överleva denna svältperiod - det säger ju sig självt.

Min utmaning nu blir att stanna kvar här...

Eller ja, jag har ett kg kvar och en procentenhet fett kvar att gå ner till mitt uppsatta mål.

Efter detta kan det hända att jag går upp lite i vikt då jag tänkte börja träna mer på gymmet men muskler väger ju mer än fett så det har jag inga som helst problem med.

Styrketräning är det ända sättet att verkligen forma om sin kropp på. Fett är så svårformat och sätter sig sällan där man vill. Muskler kan man ju styra medans fett är väldigt bångstyrigt och vill gärna dallra fritt  ;)

Du får inga muskler av Zumba, aerobic, löpning, you name it...

Detta är enbart sådant som är konditionshöjande och förbrännande - vilket man ibland vill uppnå så jag säger absolut inte att det är värdelös träning men det effektivaste för att forma kroppen nej!

OM man vill förbränna är fortfarande styrketräning det som vinner i det långa loppet när det gäller fettförbränning. Det gäller bara att kombinera sin kost rätt...

Äter du fel så visst kan du bygga muskler men du kommer knappast gå ner nämnvärt i fett. Det är då du blir STÖRRE av att gå på gym. För att bli biffig krävs det otroligt mycket, speciellt som tjej så det är absolut inget man blir av att lyfta så tungt man orkar.

Detta är mitt resultat av Cambridgen

Efter en hektisk helg med iofs mestadels jobb men även en hel del skojj :)

Ullared idag med mamsen och sedan blomplantering i mitt nya uppdrivningssytem...

Jag har även börjat äta lite smått igen då min kropp sa ifrån igår. Efter flera dagar utan att de hänt något på vågen och igår yrsel och total matthet bestämde jag mig för att det var dags. Dags att börja äta - nog för att jag är envis och skulle förmodligen stått ut två dagar till men man måste ju se till sin hälsa i första hand!

Lyssna på sin kropp!

Idag ville tydligen kroppen belöna mig att jag åt igår så den hade gått ner 0,7 kg happy day ^^

Orkar verkligen inte blogga just nu så det får bli imon...

Nattinatti

Usch, idag är en sån där negativ dag...

Vet inte om det är min PMS eller om det är att jag håller på att bli lite krasslig...

Tycker det är lite för tidigt för PMS dock men man vet aldrig vad min kropp får för sig...

Det är tur att jag börjar så sent idag och att dagen är kort så överlever nog :)

Idag är en sån där dag som det där förbannade sötsuget skulle ta över. Nu har jag ju stränga förhållningsorder på min kost så det kommer inte hända - inte idag!

Inte när jag varit duktig i nästan tre veckor då skall jag kunna härda ut de fyra sista dagarna och faktiskt uppnå det första delmål jag satt ut!

Nästa vecka lägger vi på fast föda och veckan därefter är det som det roliga sätter igång!

Det är då jag kan lägga min kost så att den passar ihop med träningen. Målet att komma till de uppsatta fettprocenten!

Idag stod vågen på

Det knallar på men just nu är det seeeeegt. Men jag är väldigt glad över att jag kommit såpass långt som jag har :)

Då man närmar sig sitt mål (58kg 25%) går det ju långsammare och låångsammare.

Dock tror jag att just vågen stått still i tre dagar då min kropp har något fuffens för sig som den nu får då och då.

Nu gäller det att uthärda denna dagen :)

over and out!

Det där med socker - det är ett behov hos många, hos mig absolut... Jag kan bli så otroligt godissugen att jag vill krypa ur mitt eget skinn ibland. Tanken på en chokladbit får det att vattnas i munnen på en.

Känns det igen?

Jag kan känna att jag blir riktigt arg på personer klankar ner på de som har sådär otroligt svårt för det där med socker. Jag läste på flashback i en tråd som handlade just om sockersug. Denna stackars tjejen försökte bli av med sitt sötsug och sökte tips och råd. En kommentar var "Skaffa dig bara bättre karaktär"

Är det så lätt?

Har man fallit i sin "dåliga karaktärsgrop" för många gånger så litar man inte på sin karaktär och tänker gärna - jag kommer inte klara det ändå..

Allt det där handlar mkt om dåligt självförtroende. Man tror inte att man kommer klara det....

MEN hur får man då bättre självförtroende?

Att bara vakna upp en dag och har fått bättre självförtroende över natten kommer aldrig att hända...

Självförtroendet är något man måste träna.

Trixet till bättre självförtroende är att faktiskt våga. Vågar man, kan man förvåna sig själv vilket medför en stolthet. Denna stolthet är ju faktiskt en form av självförtroende.

Tänk inte. jag vågar inte, jag vill inte... Testa - se om du klarar det - i de flesta fall klarar man betydligt mer än vad man tror bara man ger det en chans!

För att aplicera detta på sötsug - Ligger det helt plötsligt en kaka framför dig (de kan ju bara dyka upp helt oväntat ;) Ta en stund - Titta på kakan, utmana kakan - kan du stå emot att ta den?

Jaaaa *vinst* - man känner sig stolt över att inte ha tagit den där jävla kakan!

haha det där lät lite som Cookiemonster fast tvärtom ;)

Jag vann igår över semlorna - Vi fick semlor av en snäll tant på jobbet.

Jag klarade att inte ta någon men jag får erkänna att jag faktiskt tom luktade på påsen, just för att utmana mig lite extra. ;)

Jag vet att utmana kakan låter otroligt fånigt men det ger dig en chans att välja, vill du verkligen ta den där kakan?

Du kommer bli sugen på fler då det är kroppens naturliga reaktion då den får i sig socker. Att blanda in hjärnan ch tänka efter kan vara räddningen många gånger då det faktiskt är den som styr i slutändan - Kroppen får inte för sig att föra kakan till din mun.

Nu skall jag till jobbet och utmana semlorna igen då jag vet att ingen åt upp dem igår då de flesta på mitt jobb gett sig in i den nyttiga svängen :)

När det är så kallt att bara man tittar ut får man istappar som hänger från näsan... Brrrr - NEJ TACK!

Idag blir det träning i form av Poledance samt magövningar tror jag allt! När man bor som vi gör och har tre mil till närmsta gym så får man köra egna lösningar :) Idag fungerade vattnet TACK! För igår när man kom upp på morgonen hade vattnet frusit KUL! Det vara bara att pälsa på sig och gå ut. Vi hade turen att det frysta var under huset så det var relativt lättlöst med byggfläkt och lite isolering. MEN jag skulle aldrig byta ut detta mot lägenhet i stan - glöm det :) Nu är det en vecka kvar av Cambridge och 2,5 kg kvar - det ser lovande ut :)

Denna gången tänkte jag ta lite före/efter bilder för att få upp motivationen ytterligare :)

Mellan bilderna är tagna har jag minskat 2 kg