Inlägg publicerade under kategorin Träning
Jobba från 7-18.30 är inge kul.. Spec inte när man skall göra det i några dagar nu.. Problemet är inte att man inte trivs på sitt jobb - men man hinner ju knappt med ngt annat. Upp 5.50 råkade ringa en kompis då jag försökte stänga av alarmet (sorry :S)
Hem en massa kort sväng efter jobbet, blev iofs riktigt glad då jag hade fått mina presentkort på Frank dandy som ja vunnit hos hos myshowroom.se :)
Sen var de box som gällde - som sagt tur att det är favvopasset haha så trött nu, vet itne hur ja skall orka 2 dagar till med nästan 12 timmar på jobbet - men de får väl gå...
Såhär pigg är jag nu och har ungefär lika mkt motorik i armarna
Denna helgen bestämde jag mig för att vila - kroppen behöver det med ibland (men även huvudet för den delen) bara att få slappna av lite då man har några rätt tuffa dagar framför sig, jobba från 7-18.30 är inte min favvo...
Denna veckan har jag inte kört varje dag men tränat lite hårdare de dagar jag tränat
Måndag:
Morgonpromenix
(ggr2 då gymmet hade bestämt sig för att ta sovmorgon)
Em: Gym - överkropp
Tisdag:
Morgonpromanix
(Vila)
Onsdag:
Morgonpromenix
Gym . ben/mage 40 min
30 min spinning
30 min core
Kvällspromanix
Torsdag:
Fm
Morgonpromenix
promenix till gym
Gym - överkropp
promanix hem
kväll
promenix till gym
sats shape
promenix hem
Fredag:
Fm
Spinning 45 min
Lördag:
Vila
Söndag:
Vila
(kanske får för mig att powerwalka lite ikväll :)
Foto: Anders Ödman
Morgonen började med lite morgonpromenix till Finnsjön - frukost 1 (proteindrink + en omega3 kapsel) sen bar de av mot gymmet - kände mig stark idag så det var riktigt roligt. Hade nog dock inte fått i mig tillräckligt innan då mina överkroppspass tenderar till att bli lite långa så tacklade av lite mot slutet men ändå grymt nöjd!
20 min promenix till gym
5 min på Crosstrainern för att få upp värmen lite till
Bänkpress
10x30 10x32 10x35 10x35
(länge sen ja kunde ta 35 ^^)
Flyes (sned bänk)
10x10 10x12 10x12 10x12
Högrodd
10x27 10x30 10x30 10x30
Ryggdrag
10x45 10x45 10x45 10x45
Lågrodd
10x27 10x27 10x27 10x27
Axelpress
10x12 10x12 10x12 10x12
Låg bröstpress i crosscabeln
10x17 10x15 10x15 10x17
Pullover liggande (triceps)
10x15 10x15 10x15 10x15
Rygglyft kombinerat med baksida axel
5kg hantlar 10 rep 4 set
Stark och lite kaxig ;)
Foto C.Grau
Som så många andra är man lite halvt galen i söta saker - har gärna lite honung i téet osv :)
Det rimmar ju inte så bra med att man vill komma i bikiniform. Som en mirakel snubblade Linda på en artikel om Agavesirap
Agavesirap brukar även kallas GI-sirap eftersom den har liten påverkan på blodsockret. Agavesirap utvinns ur en kaktusliknande växt som kallas Agave.
Agavesirap är en naturlig produkt som inte raffinerats eller modifierats på kemisk väg.
Agavesirap är ungefär 25 procent sötare än socker och kan ersätta socker i t ex bakning och som sötningsmedel. Om du har ett recept och ska använda agavesirap istället för socker så räcker det med en tredjedel.
Näringsvärde per 100 gram agavesirap
Kcal: 287
Protein: 0 g
Kolhydrater: 75 g
Fett: 0,9 g
Kanske ngt att klicka hem :)
Oj vad jag kommer få dåligt samvete över denna veckans träning haha ^^
skyller på att jag är tidsoptimist vissa dagar och kommer fram till att när det är dags att träna har man haft för sig så mkt saker så man inte hinner klämma in träningen på det ställe man tänkt sig.. Nåval här kommer den - Lovar att bättra mig!
Mån:
FM - morgonpromanix
Kväll: Box
Tis:
FM - morgonpromanix
EM - Promenix till å från massagen
Ons:
Vila
Tor:
FM - morgonpromanix
FM - Prom enix till gym 20 min
FM - Överkropp gym
FM - Promanix hem 20 min
Kväll - promenix hem
Fre:
FM - Morgonpromanix
Lunch - Ben/mage 40 min
Lunch - Shape 45 min
Lör:
Spinning 30 min
Core 30 min
Bodycombat 55 min
Sön:
Vila
Foto: Mats Fäldt
Nu när man är ledig under påsken blir man ju lätt rastlös och får för sig att träna.. Mer...
Mja jag får höra att jag är både galen å störd men ibland kan man bara inte välja.. så lördagens pass är lite jobbigt.. men otroligt skojj..
Men vem vill vara utan choklad i påsk?
Linda 28 år får ju faktiskt fortfarande påskägg - dock kan det ha lite varierande innehåll och iår önskarhon sig sopborste (limegrön) till balkongen och murgrönor - inte helt normalt i ett påskägg men vem har sagt att man behöver vara normal? :)
Men om det är choklad så väljer jag Lindt - helt galen i det - ingen marabou här inte ;) Ni som inte testat Lindts Creme brulee - testa den, Ni kommer inte ångra er!
Vad önskar ni er i påskägget? :)
På lediga dagar skall det helt plötsligt hinnas med så himlans mkt.. Tur man är morgonpigg :)
Morgonpromenix och lätt städning på FM vilket gjorde att jag blev aningens sen iväg - Ikea.. strosade runt där några min för länge innan tur till havet!
Visst ser det totalt underbart ut ;)
Nu behöver vi inte vara alltför avundsjuka då det blåser ganska friskt vid havet vilket till slut resulterade att Linda var insvept i filten hon tänkte ligga på PLUS liggunderlaget.. Tur att bilen var otroligt varm när man kom tillbaka haha ^^
Tidsoptimist som man är tänker man klart ja hinner åka och handla vilket resluterar i att Linda är hemma kl 14.00 - skall på massage kl 15.00 och hade tänkt träna innan.. Träningen gick i stöpet vilket resluterar vila idag.. Dock promanix till och från massagen och inte att förglömma morgonpromenixen.. kanske tränat liite idag då iaf ;)
Man vet att man har tränat ordentligt när man har så dålig motorik i armarna för man är så trött att man får skriva om en mening sisådär 3 ggr :P
Var näst intill spyfärdig efter passet.. Så ngt nytta gjorde det säkert!
Testade Gainomax energy bar innan passet
Tycker väl att smaken på denna var lite mysko - den skulle smaka choklad men tycker mer att den smakade som Maoam apelsinkolor haha - hur går det ihop ;)
men jag orkade iaf genom hela passet så ngn nytta gjorde den väl förmodligen ;)
appropå ngt helt annat - är det ngn mer än jag som tycker bilden på maoamcolorna ser lite ehm.. hur skall jag uttrycka detta - tacky - frukterna ser lite väl "glada" ut?