zetah

Inlägg publicerade under kategorin Träning

Av Linda - 2 maj 2011 21:04


Jobba från 7-18.30 är inge kul.. Spec inte när man skall göra det i några dagar nu.. Problemet är inte att man inte trivs på sitt jobb - men man hinner ju knappt med ngt annat. Upp 5.50 råkade ringa en kompis då jag försökte stänga av alarmet (sorry :S)


Hem en massa kort sväng efter jobbet, blev iofs riktigt glad då jag hade fått mina presentkort på Frank dandy som ja vunnit hos hos myshowroom.se :)


 


Sen var de box som gällde - som sagt tur att det är favvopasset haha så trött nu, vet itne hur ja skall orka 2 dagar till med nästan 12 timmar på jobbet - men de får väl gå...


Såhär pigg är jag nu och har ungefär lika mkt motorik i armarna


 


Av Linda - 1 maj 2011 16:58


Denna helgen bestämde jag mig för att vila - kroppen behöver det med ibland (men även huvudet för den delen) bara att få slappna av lite då man har några rätt tuffa dagar framför sig, jobba från 7-18.30 är inte min favvo...


Denna veckan har jag inte kört varje dag men tränat lite hårdare de dagar jag tränat


Måndag:


Morgonpromenix

(ggr2 då gymmet hade bestämt sig för att ta sovmorgon)


Em: Gym - överkropp


Tisdag:

Morgonpromanix

(Vila)


Onsdag:

Morgonpromenix

Gym . ben/mage 40 min

30 min spinning

30 min core


Kvällspromanix


Torsdag:

Fm

Morgonpromenix

promenix till gym

Gym - överkropp

promanix hem


kväll

promenix till gym

sats shape

promenix hem


Fredag:

Fm

Spinning 45 min


Lördag:

Vila


Söndag:

Vila

(kanske får för mig att powerwalka lite ikväll :)


Foto: Anders Ödman


 

Av Linda - 28 april 2011 13:25


Morgonen började med lite morgonpromenix till Finnsjön - frukost 1 (proteindrink + en omega3 kapsel) sen bar de av mot gymmet - kände mig stark idag så det var riktigt roligt. Hade nog dock inte fått i mig tillräckligt innan då mina överkroppspass tenderar till att bli lite långa så tacklade av lite mot slutet men ändå grymt nöjd!


20 min promenix till gym

5 min på Crosstrainern för att få upp värmen lite till


Bänkpress

10x30 10x32 10x35 10x35

(länge sen ja kunde ta 35 ^^)


Flyes (sned bänk)

10x10 10x12 10x12 10x12


Högrodd

10x27 10x30 10x30 10x30


Ryggdrag

10x45 10x45 10x45 10x45


Lågrodd

10x27 10x27 10x27 10x27


Axelpress

10x12 10x12 10x12 10x12


Låg bröstpress i crosscabeln

10x17 10x15 10x15 10x17


Pullover liggande (triceps)

10x15 10x15 10x15 10x15


Rygglyft kombinerat med baksida axel

5kg hantlar 10 rep 4 set


Stark och lite kaxig ;)

Foto C.Grau


 

Av Linda - 27 april 2011 07:47


Som så många andra är man lite halvt galen i söta saker - har gärna lite honung i téet osv :)


Det rimmar ju inte så bra med att man vill komma i bikiniform. Som en mirakel snubblade Linda på en artikel om Agavesirap


Agavesirap brukar även kallas GI-sirap eftersom den har liten påverkan på blodsockret. Agavesirap utvinns ur en kaktusliknande växt som kallas Agave.
Agavesirap är en naturlig produkt som inte raffinerats eller modifierats på kemisk väg.
Agavesirap är ungefär 25 procent sötare än socker och kan ersätta socker i t ex bakning och som sötningsmedel. Om du har ett recept och ska använda agavesirap istället för socker så räcker det med en tredjedel.


Näringsvärde per 100 gram agavesirap
Kcal: 287
Protein: 0 g
Kolhydrater: 75 g
Fett: 0,9 g


Kanske ngt att klicka hem :)


   

Av Linda - 25 april 2011 08:06


Oj vad jag kommer få dåligt samvete över denna veckans träning haha ^^

skyller på att jag är tidsoptimist vissa dagar och kommer fram till att när det är dags att träna har man haft för sig så mkt saker så man inte hinner klämma in träningen på det ställe man tänkt sig.. Nåval här kommer den - Lovar att bättra mig!



Mån:

FM - morgonpromanix

Kväll: Box


Tis:

FM - morgonpromanix

EM - Promenix till å från massagen


Ons:

Vila


Tor:

FM - morgonpromanix

FM - Prom   enix till gym 20 min

FM - Överkropp gym

FM - Promanix hem 20 min

Kväll - promenix hem


Fre:

FM - Morgonpromanix

Lunch - Ben/mage 40 min

Lunch - Shape 45 min


Lör:

Spinning 30 min

Core 30 min

Bodycombat 55 min


Sön:

Vila


Foto: Mats Fäldt

 

Av Linda - 21 april 2011 07:59

Nu när man är ledig under påsken blir man ju lätt rastlös och får för sig att träna.. Mer...


Mja jag får höra att jag är både galen å störd men ibland kan man bara inte välja.. så lördagens pass är lite jobbigt.. men otroligt skojj..


 


Men vem vill vara utan choklad i påsk?

Linda 28 år får ju faktiskt fortfarande påskägg - dock kan det ha lite varierande innehåll och iår önskarhon sig sopborste (limegrön) till balkongen och murgrönor - inte helt normalt i ett påskägg men vem har sagt att man behöver vara normal? :)


Men om det är choklad så väljer jag Lindt - helt galen i det - ingen marabou här inte ;) Ni som inte testat Lindts Creme brulee - testa den, Ni kommer inte ångra er!


Vad önskar ni er i påskägget? :)


 



Av Linda - 19 april 2011 18:08


På lediga dagar skall det helt plötsligt hinnas med så himlans mkt.. Tur man är morgonpigg :)


Morgonpromenix och lätt städning på FM vilket gjorde att jag blev aningens sen iväg - Ikea.. strosade runt där några min för länge innan tur till havet!


Visst ser det totalt underbart ut ;)


Nu behöver vi inte vara alltför avundsjuka då det blåser ganska friskt vid havet vilket till slut resulterade att Linda var insvept i filten hon tänkte ligga på PLUS liggunderlaget.. Tur att bilen var otroligt varm när man kom tillbaka haha ^^


Tidsoptimist som man är tänker man klart ja hinner åka och handla vilket resluterar i att Linda är hemma kl 14.00 - skall på massage kl 15.00 och hade tänkt träna innan.. Träningen gick i stöpet vilket resluterar vila idag.. Dock promanix till och från massagen och inte att förglömma morgonpromenixen.. kanske tränat liite idag då iaf ;)


   

Av Linda - 18 april 2011 22:19


Man vet att man har tränat ordentligt när man har så dålig motorik i armarna för man är så trött att man får skriva om en mening sisådär 3 ggr :P


Var näst intill spyfärdig efter passet.. Så ngt nytta gjorde det säkert!



Testade Gainomax energy bar innan passet


Tycker väl att smaken på denna var lite mysko - den skulle smaka choklad men tycker mer att den smakade som Maoam apelsinkolor haha - hur går det ihop ;)


men jag orkade iaf genom hela passet så ngn nytta gjorde den väl förmodligen ;)



 

appropå ngt helt annat - är det ngn mer än jag som tycker bilden på maoamcolorna ser lite ehm.. hur skall jag uttrycka detta - tacky - frukterna ser lite väl "glada" ut?


Lea, Lea and myself

 

Senaste inläggen

Kategorier

Träning och hälsa

Mode, smink, hår och naglar

Favvosar

Fråga mig

6 besvarade frågor

Arkiv

Tidigare år

exp


Skapa flashcards