zetah

Senaste inläggen

Av Linda - 14 februari 2013 12:54


Ja ni hör ju själva vilken strålande kombination detta är.


Det som brukar hända mig vid PMS är

  • Ont i mage/rygg
  • Depression och humörsvängningar
  • Vattenansamlingar i kroppen

Pojkvännen hittade mig tårögd vid köksbordet imorse då jag hade sett mig själv i spegeln och tyckte jag såg ut som en svullen badboll i ansiktet. Vägrade för övrigt gå upp på vågen imorse efter jag sett mig i spegeln och antog att jag bara skulle bli ännu mer deprimerad över vågens visande...


Nu är ju inte det så farligt som jag målade upp för mig själv imorse. Visst jag har samlat på mig vatten men va f-n.

Det är ju sånt som försvinner...


Något jag är väldigt glad över är att jag sluppit stelheten och magkrämporna denna gången vilket förmodligen beror på att jag får i mig betydligt mkt mer omega 3.


Efter ägglossningen byggs fettsyror i livmoderns cellmembranen .
Mensvärk är associerad med ökade sammandragningar av glatta muskler i livmodern som är i sin tur orsakas av nervsystemet, hormoner och dessa lokalt verkande prostaglandiner (kommer från omega 3 essentiella fettsyror (antiinflammatoriska) och omega 6 EFA (inflammatorisk)a.) 

Det är viktigt att komma ihåg att omega 3 och omega 6 konkurrerar om samma enzym som kallas cyklooxygenas (COX) och omvandlas sedan till olika eikosanoider (hormonliknande ämnen) som är antingen inflammatoriska eller antiinflammatorisk.

Kosten som är rik på omega 6 kommer inte bara öka kroppens inflammationer, men också hämma omvandlingen av omega 3.


Att komplettera sin kost med omega 3 är en av de bästa naturliga botemedel för PMS och har visat gång på gång att man kan minska många av symptomen vid PMS, särskilt smärta och kramper.

 

 

 

Något man bör undvika är skräpmat och godis!

 

Snabba kolhydraterna, speciellt socker gör att man samlar på sig ännu mer vätska och blodsockret åker berg och dalbana vilket medför ÄNNU STARKARE humörsvängningar!!!

Och som grädde på moset, raffinerade kolhydrater är fulla av omega 6 vilket jag precis pratat om.

 

 

Blir ingen choklad för mig idag!

 


Något inte ens Femal balansen rår på är mina humörsvängningar.

För att man skall bli gladare under PMS perioden är det bra att träna.

Vid träning produceras endorfiner - lyckohormoner som påverkar hjärnan positivt.

Nu har jag inte kunnat träna pga sjukdom så denna gången är det lite svårt att avhjälpa detta men nästa gång det drar sig ihop för PMS tänker jag vara friskare vilket jag då räknar med en gladare Linda :)

 

Vätskeansamlingarna råder även träning på.

Träning har även visat sig minska uppblåshet och vätskesamlingar och ökningen av syra gör att näringsämnen flyttas till cellerna mer effektivt och du känner dig mindre slö.

 

 


ANNONS
Av Linda - 13 februari 2013 17:53


Tadaaaaa *asnöjd*


Nu börjar det ta sig och testade idag ett nytt recept på plättar då mina pannkakor i söndags blev lite sisådär :)

Nu försökte jag mig inte på att göra just pannkakor igen då de omöjligt ville hålla ihop så lite fusk var det men ändå. :)


Det rosa som ser ut som rödbetsallad är inte det utan keso mixat med hallon, nyttigt värre ;)


För er som vill veta receptet kommer det här


40g kokosfett utan smak (ej härdat) (går att använda smör men missar då de nyttiga med kokosfett)

4 ägg

1 dl kokosmjölk (man kan använda grädde)

4 tsk fiberhusk

1/2 tsk vaniljpulver (obs EJ vaniljsocker)


Smält fettet och vispa i kokosmjölken/grädden

Knäck i ägg

Blanda i fiberhusk och vaniljpulver och mixa altsammans till en jämn smet

Det går att använda vanlig stekpanna men plättjärn är lättare

Om pannan blir för torr kan man använda lite fett


Pojkvännens betyg

" Det smakar lite som pannkakorna man fick i skolan - men det var betydligt godare än i söndags"


Dagens plättar


 
 

 Söndagens pannkakor




   



Dock är jag väldans trött på att vara sjuk....

Försökte gå till jobbet idag men orkade knappt upp för trapporna när jag väl kom dit så det var bara att snällt åka hem igen... Jävla infektion man har i kroppen.. Så frustrerande detta :(


Vill komma igång med träningen på allvar juh...







Varför använda kokosfett?

 

En bra matolja måste först och främst tåla värme vilket fleromättade

växtoljor (stekoljor och margarin) är dåliga på. Detta gäller oavsett källa

(soja, majs eller raps). Stekoljor och margariner är också huvudorsaken

till att vi får i oss för mycket omega-6-fettsyror i förhållande till omega-3-fettsyror.


Med kokosfett unviker du dylika problem.

Kokosoljan innehåller mellanlånga fettsyror och de tål dessutom ljus och värme

(förstörs ej) och lämpar sig därför till matlagning.

Som en extra bonus tillför du kroppen fettsyror som stärker dig

och ger energi som varar.






ANNONS
Av Linda - 12 februari 2013 13:53


Semmeldagen "Det är ju bara en gång om året"


Ja, jag tror fler än jag är mästare på ursäkter. Kryphål till att göra sådant där man bestämt att man inte får göra men vill göra ändå...


Något som jag och min chef diskuterade på mitt fokussamtal var personligt ledarskap. Är du ledare över dig själv eller en slav under undanflykter? Tar du smällen rakryggad, säger ja det var fel och sedan lär dig något så du inte gör om det eller kommer du med en undanflykt vilket gör det hela mer ok och du förmodligen kommer göra samma sak igen?


Varför skriver jag nu detta?

jag tror fler än jag lever på detta sätt

 - Fettisdagen är bara en gång om året

 - Jag har pms så jag får trycka i mig choklad


Det finns otaliga ursäkter och det är väldigt lätt att komma på en anledning till att "få" äta. Detta gäller dessutom inte bara mat som i detta exemplet utan allt som inte går som du planerat.
 


Senast jag gjorde detta var igår - jag fick ett ryck och tappade totalt kontrollen över mig själv och satte i mig x-antal pepparkakor som stod på bänken. Varför? De var dessutom inte speciellt goda! Jag skyllde på att jag hade pms eftersom brösten oxå ömmade. Folk i min omgivning tycker då att jo men stackars liten, klart du inte skall ha dåligt samvete över pepparkakorna.


Detta gjorde min handling helt plötsligt mer ok och jag var på väg idag igen. Men idag stoppade jag mig själv. Jag insåg att jag faktiskt var hungrig och gjorde lunch istället. Nu känner jag inte en enda dragning till burkfanskapet där på bänken :)


Jag är stolt över mig själv att jag inte rörde den där burken - kommer du ta semmelmagen rakryggad eller kom du men en undanflykt vilket gjorde det hela ok? Eller kommer du vara stolt över att du inte åt någon? :)


Nu säger jag inte att det är fel att äta massa socker för de som vill göra det.

Jag vet bara hur jag själv mår om jag gör det vilket medför att jag bestämt själv att jag inte skall göra det. Så för mig är det fel... Blodsockerdippar, paltkoma etc bye bye!


Av Linda - 12 februari 2013 08:12


Detta är en sån där dag som ställer till det mycket för många..

Säga vad man vill men någon form av känsla brukar den uppdaga.


En del hatar

En del älskar

En del tycker mest att det är jobbigt...


Nu kan jag tycka att det är lite överdrivet, det där med rosa banderoller, nallar, godis och blommor hit och dit.

Alla som är i en relation förväntas göra nååågot iaf.


Vi tjejer har en förmåga att säga "Vi köper inget iår till varandra va?" Men vi förväntar oss ändå något och blir väldigt sura om vi inte får något. Detta gäller även jul och födelsedagar.


Att säga att man inte skall köpa något betyder - köp inget stort och flådigt men något litet som är mest symbolik vill jag iaf ha. Problemet där är att man vill inte säga den meningen rakt ut för man vill att partnern skall komma på detta själv annars kan det lika gärna kvitta.


Detta är något de allra flesta killar inte fattar utan kommer med just ingenting.

Om ni inte orkar - köp ett litet kort med ett hjärta på och skriv jag älskar dig i eller likande - det räcker för de flesta!


Något jag även vil påpeka om när det gäller alla hjärtans dag är att glöm inte bort era näa och kära!

Även om ni inte har någon partner eller dejt så skadar det inte att bry sig om varandra!
Min mor och jag har många gånger köpt små presenter till varandra :)



Av Linda - 11 februari 2013 09:18


Ok, man kan bli förkyld såhär på året... Men denna, den vägrar ju fan ge sig..

Har inte varit helt sjuk så man varit sängliggandes men inte varit riktigt kry sen mitten av förförra veckan :S


Förra veckan trodde jag att jag blivit frisk och satte igång med träningen och vips då slog den till igen.


Fredag halsont, lördag mådde rätt bra men var lite halvhes - då tror man att det håller på att ge sig men icke - hesheten blev värre och värre.


På söndagen trodde jag att jag mådde bra så blev en morgonpromenix - När jag sedan kom hem igen och skulle säga mornings till hjärtat fick jag fram något väsande kraxande som i stort sett inte gick att tyda vad jag sa.


Nu är jag väldigft dålig på att hålla tyst så det blev lite väsande hesprat igår men i minsta möjliga mån.


Idag testade jag rösten och visst det var förbättring - man kunde tyda vad jag sade. Men med en fortfarande såpass kraxhes röst går det inte att jobba.

 

Min stackars bil verkar oxå fått snuva,

har nog smittat den ;)



Idag tänker jag inte gå utanför dörren utan bara kurera halsen min.

Så man blir frisk någon gång..

Vill vill viiill sätta igång med träningen!


 
  

En sak jag är väldans glad över iaf är min nya bikini!

(jag som inte har några hrm.. Men denna kunde jag inte motstå!)


jag har ju en bikinisamling utan dess like - för att spana in några av mina favvosar kan du klicka här





Av Linda - 10 februari 2013 12:48


Idag tänkte jag varit riktigt seriös och göra nyttiga pannkakor bestående av


4 ägg
250g keso
1,5 msk fiberhusk
1 nypa vaniljpulver

1 krm kardemumma


Detta serverades med färska hallon och kesellagrädde


Med visioner om fluffiga fina plättar som man ser på bilden till vänster läskade. Mitt resultat är bilden till höger då de inte ville hålla ihop för fem öre.. Pojkvännens kommentar "jag har skådat spyor som sett aptitligare ut" Men det var faktiskt godare än vad det såg ut och om man hittade någon bit med lite frasiga kanter var det definitivt inte så dumt alls!


Nu försökte jag göra pannkakor vilket receptet förmodligen inte är utformat efter. Får nog införskaffa ett plättjärn ;)


20120913-091853.jpg  

Av Linda - 8 februari 2013 21:52


När man vaknade imorse så var det halsen som ömmade.... SUCK!

Detta betydde ingen träning för Linda idag som var planerat... Besvikelsen var total...


När man väl kommit igång så stöter man på motgångar man inte själv kan råda över vilket är väldigt tråkigt... Nu såhär på kvällskvisten känns det dock bättre och jag hoppas att min vila idag resulterar i att man blir frisk...


Imorgon jobb från 7-16 och efter det snabbt hem, byta om och åka till mamsen på middag. Kanske är klokt med en vilodag till så man inte kör igång för tidigt men det liksom kliar i fingarna.. Halsen kändes bättre efter frukost idag men halsont ät ju något man skall vara lite försiktigt med...


Men söndag då jävlar!


Vår talgbollshängare ser lite ut som jag kännt mig i veckan ;)


 

Av Linda - 7 februari 2013 21:08


haha knappast, speciellt inte denna vecka.


Halvkrasslighet som vägrar lägga sig. Jag kör på så ser vi vad som händer - antingen går det över eller så får det bryta ut helt. Jag har ju inte ont i halsen utan lite snuvig. Dock fick kroppen för sig att den var utmattad i tisdags vilket resulterade i totalkolaps när jag kom hem på kvällen. Sov 12 timmar....


Det är viktigt att lyssna på kroppen och se till att sova ut ordentligt då kroppen vill detta. Jag tror min halvkrasslighet beror på PMS då häxfinnen på näsan brutit ut...


Mitt projekt för tillfället består av att lära mig om hur vitaminer och mineraler fungerar ihop vilket är en djungel.


På morgonen tar jag min multivitamin, har nu insett att just denna inte är så himla bra då den innehåller Kalcium, magnesium, zink och järn vilka hämmar varandra.. (snark - varför säljer de dessa?) Att de dessutom skall innehålla vitaminerna A,D och E vilka är fettlösliga och behövs intas ihop med fettrik kost nämns inte heller... Skräp...


Har insett att jag förmodligen behöver lägga om mitt kostschema totalt. Iaf vad de gäller vitaminer och mineraler.


Då jag är insulinkänslig (sockerberoende) så är det bra med omega 3, vitamin C samt magnesium.

Detta hjälper min kropp att stabilisera mitt blodsocker.


(Insulinkänslig är man då man har mkt kortisol i kroppen. Detta har man oftast då man går upp på morgonen därför tar jag både Omega 3 plus vitamin C för att hämma kortisolnivåerna i kroppen och få igång min förbränning)


Såhär bör mitt schema se ut framöver...


På morgonen, linfröolja (0mega 3, 6, 9) Vitamin C - järn (brustablett)

Efter träning vitamin C då den verkar inflammationsdämpade.


Lunch eller middag, Magnesium (tablett) plus Omega 3 (krossade linfrön)

Kväll, Vitamin C till min shake.


Kalcium får jag i mig genom Keson jag äter på morgonen. Nu återstår det att pussla in Zink (Bra för hår hud och naglar) tror detta går att köra ihop med magnesiumet.


En checklista jag hittade hjälper till :


Järn hämmar absorption av: Zink. C-vitamin hjälper upptaget av Järn.

Zink hämmar absorption av: Kalcium & Koppar.

Kalcium hämmar absorption av: Järn & Magnesium.

Magnesium hämmar absorption av: Järn och Kalcium.

Vitamin A, D och E är fettlösliga, och ska därför tas tillsammans med en fettrik måltid.


Som sagt, ett himla pusslande - tur man är bra på tetris ;)


 


Lea, Lea and myself

 

Senaste inläggen

Kategorier

Träning och hälsa

Mode, smink, hår och naglar

Favvosar

Följ bloggen

Följ zetah med Blogkeen
Följ zetah med Bloglovin'

Fråga mig

6 besvarade frågor

Arkiv

exp


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se