Direktlänk till inlägg 22 februari 2011
Idag tog det allt emot att gå till gymmet efter jobbet, hade nämligen fått mitt paket från BiK design. Har fått för mig att vara lite kreativ och göra några egna smycken... De har dessutom rea nu så kan vara värt att titta in en sväng där :)
Well iaf efter ha slitit upp mitt paket - ja jag är lite som ett barn på julafton när jag får sånt, tittat närmare på alla sakerna fick man dåligt samvete över att detta var mkt roligare än gymmet så det blev att slita sig - dra på sig en massa kläder.. Är ju en sån där som fryser och har helst termobyxor, dunjacka, skidhandskar och öronmuffar om det är minusgrader.
Dagens träning
Benpress: 10x80 10x90 10x90 10x100 10x100
Framsida lår 10x30 10x30 10x35 10x35
Rumpa och baksida lår 10x25 10x25 10x30 10x30 (tack arnold för tipsen)
Vadpress 10x120 10x130 10x140 10x140
Knäböj med fri skivstång 12x27 12x27 12x27 12x27
Situps på sned bänk 4 sets 15 rep
Omvända situps höger - mitt - vänster 10 på varje 4 rep
plankan på yogaboll 4x30s
Förra veckans träning bestod av:
Mån - Box
Tis - Gym - ben
Ons - Gym - överkropp
Tor - Gym . ben
Fre - Gym - överkropp
Lör - Combat
Sön - vila
foto: Mats Fäldt