Direktlänk till inlägg 6 mars 2011
Shit vad det var segt idag.. Borde kanske vilat och enbart nöjt mig med min powerwalk imorse i det fina vädret -men envis som jag är så blev de gymmet oxå på em. (Det ligger något i vad intruktörera säger att man skall lyssna på kroppen) Det blev lättare vikter idag så man inte skadar sig...
Hoppas energin återvänder nästa vecka :)
Benpress
10x80 10x90 10x90 10x90
Utsida lår abduktor
10x35 10x40 10x35 10x35
Insida lår
10x35 10x40 10x40 10x40
Knäböj
10x27 12x27 12x27 10x27
Situps sned bänk
mkt lutning 15 rep 10 rep
lite lutning 15 rep 15 rep
Sidlyft för magen
10 rep per sida x4 set
Omvända situps
10 15 12 10
Veckans träning
Mån - Box
Tis - Vila
Ons - Ben/mage (gym)
Tor - Överkropp (gym)
Fre - Spinning
Lör - Bodycombat
Sön - ben/mage (gym)