Blev lite frukost (proteindrink dietfuel choklad + banan) å sen gymmet, hade ju spanat in lite träningsvideos igår så var väldigt pepp på att testa lite nya övningar...

Detta är mitt överkroppspass och idag lade jag lite extra krut på axlarna. Imorgon kommer nog mina axlar önska att de itne existerar som de känns nu haha.. testade lite mer dynamiska övningar inspirerat av arnold.. Hittade inga bra videos på det dock så svårt att visa exakt hur jag gjorde.. men trött blev jag ;)

dagen pass

Bänkpress

15x20 10x30 10x3010x30 10x30

Flyes med twist

10x9 10x9 10x9 10x9

Dynamic arnold 1

(helt galet jobbigt ocvh gissa om m jag kände mig fånig med 5kghantlar men men :P)

10x6 10x5 10x5 10x5

Dynamic arnold 2

(ja detta var om möjligt ännu jobbigare spec när man gjort den andra innan och det tog emot men fick köra med 4 kg tillslut haha)

10x5 10x5 10x4 10x4

Bröstpress i cabelcrossen

10x15 10x15 10x15 10x15

Axelpress (baksida av axel)

10x27 10x27 10x25 10x25

Ryggdrag

10x42 10x42 10x40 10x40

Triceps (pullover liggandes på bänk)

10x15 10x15 10x15 10x15

Rygglyft med hantlar (mixar ihop med en axelövning)

5 kg hantlar 4 set 10 rep

Nu blir de ett välbehövligt bad och någon form av lunch :)

Foto: Mats Fäldt

 

Viktoria

8 mars 2011 12:48

Tävla hos mig om en valfri ängel från Silverbiten: http://imtoooldforthisshit.blogg.se/2011/march/tavling-hos-mig-silverangel.html

http://imtoooldforthisshit.blogg.se

 

Gebb

8 mars 2011 13:27

Härligt jobbat gumman :)
Själv värker axeln idag..inte skönt att känna det snäpper till med 30kg hantel :(

Linda

8 mars 2011 14:12

ajfan.. så sånt är INTE skönt.. du får köra ben eller ngt ;)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jamen det där med att blogga är ju faktiskt rätt skojjigt. Hoppas att orken och hälsan tillåter att vara lite mer aktiv igen :)   Drygt ett år sedan jag skrev och mycket har ju hänt, fröken bus är ju stora tjejen numera och firade sin först...

  Att man som nästan sju månader kan vara en gourmet. De höjde lite på ögonbrynen när jag sa att hon tyckte om potatisgratäng - det var helt ok att ge henne, så länge den var saltfri..   - En del barn tycker om smakrik mat. Ja men detta bö...

... Det där med att skaffa barn, man har absolut ingen susning om hur det är förrän man sitter här. Jag lusläste det mesta jag kunde hitta då jag var gravid men såhär i efterhand var det ganska bortkastad tid. Man har ju ingen aning om vad det är för...

Men efter tredje avstämningen i januari börjar det bli lite tröttsamt..   Ok, januari är den månaden folk förmodligen själ mest men hallå - detta börjar kännas lite som en förföljelse. Jag har dessutom ALDRIG haft fel i min scanning så antingen m...

  Has, släp, has släääp..   Även om jag känner att jag påminner lite om zombiesarna i walking dead - ryggen gör ont, magen känns som man hällt gips i för att stelna och till råga på allt börjar nu höfterna bråka med mig..  Åååh va de är underba...