Jag som är helt galen i smycken morgonklickade lite och hittade JFR  - klart man kikade runt lite och självklart hittade massa fint! - typiskt mig haha ^^

De har smycken från Kenza och mycket annat...

Har vart inne på att skaffa mig en helfinger-ring dessutom..

Har ju fått för mig att jag skall bygga lite smycken, det finns ju så många sidor där man lätt kan köpa berlocker kedjor, ja alla delar du någonsin behöver för att göra lite egna smycken :)

här kan man shoppa loss på smyckesdelar!

Pärlteamet

BIK design

Här har Linda pysslat sig till ett par örhängen...

Nu var det dax att måla naglarna.. igen..

Hämtade inspiration från en bild den här gången - resultat: ishav

Depend nr 43

Depend cracked effect white

Ett smsm angående "ha en trevlig promenad i snöslasket" innan jag ens gått upp var väl iofs snällt att informera om - men man studsade ju inte upp direkt.. Hade väl både en och två tankar om att ta bilen ner till gymmet haha. Men envis som man är blev det promenix i snöregn på tvären.. Otroligt mysigt måste jag meddela.

När man i godan ro gjorde sina situps på den sneda bänken på "balkongvåningen" fick man höra en tjej från våningen under - det lät som hon fick multibla orgasmer eller liknande - varken jag eller killen som stog bredvid mig kunde hålla oss för skratt och vek oss nästan dubbla... Vi tittade ut över staketet för att se vad som orsakade dessa ljud (tänkte att detta var någon övning jag absolut måste missat på gymmet haha) - Hon gjorde ryggdrag ?! - jaja en del har väl konstiga böjelser - och när jag blev runtvisad av PT blev det minsann inga ryggdrag haha

-Det var sannerligen inte lätt att göra sina situps mellan skrattanfallen som var ständigt återkommande - blev ju många sets iaf  ^^

Uppvärmning på crosstrainern

Benpress

10x80 10x90 10x100 10x100

Utsida lår

10x35 10x40 10x40 10x40

Insida lår

10x40 10x45 10x 40 10x40

Knäböj med skivstång

12x27 12x27 12x27 12x27

Vadpress

10x120 10x130 10x140 10x140

Sneda maglyft

10 per sida 4 sets

Småsitups

10puls x3 - 4 sets

Situps på sned bänk (här ko störningsmomentet)

vet inte hur många sets det blev eller hur många repetiotioner men blev iaf trött haha

Omvända situps höger mitten vänster

30 rep 3 sets

Ibland får man för sig att vara lite kreativ, min ekonomi sa nej till att köpa accessoarcuffs från candied poison, vad gör man då? Jo man får väl tillverka egna...

Jag visste att jag sen innan hade ett par cuffs som jag fick i 16 årspresent av några vänner som tyckte de var otroligt skojiga - med leopardfluff på dessutom.. Och eftersom de bara ligger och dammar under sängen kan man ju göra något kul av dem..

Lite strass, chains och bling is tha shit!

Mornings!

Fick min earcuff från Becca design igår and I love it!

Ursäkta att ja ser så tjurig ut på bilden fick bli lite hastigt *skratt*

Stor kram till Cilla - Wysteriia med!

*skutt till jobb*

Haft en massa trevlig dag med träning smink fotografering och trevlig middag.. och råkar vara väldigt, väldigt trött nu...

fnissar åt allt..

Men någon mer än jag har nog roligt åt detta videoklipp hoppas jag! :)

Natti natti people!                                                     
              

Blev lite frukost (proteindrink dietfuel choklad + banan) å sen gymmet, hade ju spanat in lite träningsvideos igår så var väldigt pepp på att testa lite nya övningar...

Detta är mitt överkroppspass och idag lade jag lite extra krut på axlarna. Imorgon kommer nog mina axlar önska att de itne existerar som de känns nu haha.. testade lite mer dynamiska övningar inspirerat av arnold.. Hittade inga bra videos på det dock så svårt att visa exakt hur jag gjorde.. men trött blev jag ;)

dagen pass

Bänkpress

15x20 10x30 10x3010x30 10x30

Flyes med twist

10x9 10x9 10x9 10x9

Dynamic arnold 1

(helt galet jobbigt ocvh gissa om m jag kände mig fånig med 5kghantlar men men :P)

10x6 10x5 10x5 10x5

Dynamic arnold 2

(ja detta var om möjligt ännu jobbigare spec när man gjort den andra innan och det tog emot men fick köra med 4 kg tillslut haha)

10x5 10x5 10x4 10x4

Bröstpress i cabelcrossen

10x15 10x15 10x15 10x15

Axelpress (baksida av axel)

10x27 10x27 10x25 10x25

Ryggdrag

10x42 10x42 10x40 10x40

Triceps (pullover liggandes på bänk)

10x15 10x15 10x15 10x15

Rygglyft med hantlar (mixar ihop med en axelövning)

5 kg hantlar 4 set 10 rep

Nu blir de ett välbehövligt bad och någon form av lunch :)

Foto: Mats Fäldt