Svetten rinner så de svider i ögonen - musiken dunkar - någon skriker KOM IGEN NU!!!

Yes we love it!

Det är helt ofattbart vart man får all energi ifrån när man trampar in på boxpasset..

Har kommit fram till ett mål med min träning nu och det skall bli att söka till gladiatorerna nästa omgång - känner att jag fortfarande är liite för otränad för att ställa upp denna säsongen då sista ansökningsdagen var idag..

Nu blir det allt hårdträning och mkt protein - får erkänna att jag slarvat med maten - visst man har väl tappat en del i vikt,, men det är frustrerande att man liggar kvar på sina förb***de 30 kg i bänkpressen haha ^^

Nu när det blir ljust tidigare så har min kropp ställt om sig... jag vaknar ca 06:17 av migsjälv - pigg som bara den..

Eftersom ingen anan behagar vakna frivilligt vid denna tiden så får man sysselsätta sigsjälv.. morgonpromenix - of course... Proteindrink efter promenix och sedan till gymmet - idag var de skojj, kände mig riktigt stark och pigg - högerarmen/axel som ställt till lite problem för mig ettt tag var helt normal igen YES!

Blir allt lite box ikväll med.. det är ju alldeles för skojj för att skippa!

Överkropp stog på schemat idag

(promenix till gym)

10 min mer intensivt på crosstrainern

Bänkpress

15x20 10x30 10x30 10x30 10x30

Flyes

9x10 9x10 9x10 9x10

Cabelcrossen sneda drag framför kroppen (undersidan av bröstmusklerna)

10x12.5 10x12.5  10x15 10x15

Baksida axel (maskin)

10x25 10x27,5 10x27.5 10x27.5

Ryggmaskin (vingarna)

10x42.5 10x42.5 10x42.5 10x42.5

Rodd (låg)

10x27.5  10x27.5 10x27.5 10x27.5

Axlar (arnoldpress)

10x10 10x10 8x10 10x10

Pullover liggandes på bänk (triceps)

10x15 10x15 10x15 10x15

Armhävningar på hantlar

10 rep 4 set

Rygglyft (specialare med 5 kgs hantlar i varje hand så det blir en axelövning samtidigt)

10 rep 4 set

promenix hem

Äntligen börjar det kännas lite lättare igen - hoppas energin och styrkan håller i sig :)

Mån - Box

Tis - Ben/mage

Ons - överkropp

Tor - Ben/mage + crosstraining (En cirkelträningsklass där vi tränar kondition och styrka i olika stationer. Instruktören coachar och inspirerar dig till tuff och effektiv träning utan större krav på koordination.)

Fre - vila

Lör - Vila

Sön - Balance

Nu jävlar - ny vecka nya utmaningar!

Well, som många andra tänker Linda komma i form - ordentligt, och är ute på morgonpromenad nästan varje dag. Detta kan bli lite enformigt och det kan vara trevligt att gå olika vägar. Idag bestämde jag mig för att ta en promenad ner till Finnsjön. Sagt och gjort - börjar vandra.

Svänger in på vägen ner till sjön intet ont anande och upptäcker snart att hela vägen ser ut som en glaciär. Normala människor hade väl vänt här och tagit en annan väg, men nä inte den envisa tjurskalliga Linda. Att vända om och ta en annan väg skulle ses som ett misslyckande nu när jag bestämt mig för att gå ner till sjön...

En liten bit fram på vägen går det självklart neråt... Får idén att glida ner på skorna sideways, går rätt fint och känner mig lite som en actionman eller liknande - självklart var ju Spybreak shortone - Propellerheads i lurarna dessutom. Efter några sekunder inser Linda att det börjar gå lite väl snabbt och vägen lutar, grabbar tag i närmsta grangren och landar fint, rakt in i ett träd...

Som tur är har man ju varit ganska snubblig av sig redan som liten. Slagit bakåtkullerbyttor nerför trappor och liknande så man har väl inövad fallteknik och skadar sig ytterst sällan :)

Muttrar åt min envishet och fortsättar runthalkandes hela vägen ner till sjön..
MEN man kan ju skratta lite åt det - såhär i efterhand ;)

Gammal actionbild med Niklas Rosdal bakom kameran

Okok.. jag erkänner.. denna veckan har varit lite slö men då finns det alltid rum för nya friska tag...

Mån - Box

Tis - Överkropp

Ons - Morgonjogging/promenix/slölunk

Tor - Fm Ben/mage   Em - corepuls

Fre - Vila

Lör - Överkropp

Sön - Bodybalance

När man ser det såhär ser det inte så himla slött ut dock och man kan känna sig rätt nöjd denna veckan med dessutom var det nya bodybalance 52 betydligt jobbigare än va 51an var ;)

Nu när isen håller på att försvinna är det tajm för mer powerwalking!

Sommaren incomin!!!

Ett smsm angående "ha en trevlig promenad i snöslasket" innan jag ens gått upp var väl iofs snällt att informera om - men man studsade ju inte upp direkt.. Hade väl både en och två tankar om att ta bilen ner till gymmet haha. Men envis som man är blev det promenix i snöregn på tvären.. Otroligt mysigt måste jag meddela.

När man i godan ro gjorde sina situps på den sneda bänken på "balkongvåningen" fick man höra en tjej från våningen under - det lät som hon fick multibla orgasmer eller liknande - varken jag eller killen som stog bredvid mig kunde hålla oss för skratt och vek oss nästan dubbla... Vi tittade ut över staketet för att se vad som orsakade dessa ljud (tänkte att detta var någon övning jag absolut måste missat på gymmet haha) - Hon gjorde ryggdrag ?! - jaja en del har väl konstiga böjelser - och när jag blev runtvisad av PT blev det minsann inga ryggdrag haha

-Det var sannerligen inte lätt att göra sina situps mellan skrattanfallen som var ständigt återkommande - blev ju många sets iaf  ^^

Uppvärmning på crosstrainern

Benpress

10x80 10x90 10x100 10x100

Utsida lår

10x35 10x40 10x40 10x40

Insida lår

10x40 10x45 10x 40 10x40

Knäböj med skivstång

12x27 12x27 12x27 12x27

Vadpress

10x120 10x130 10x140 10x140

Sneda maglyft

10 per sida 4 sets

Småsitups

10puls x3 - 4 sets

Situps på sned bänk (här ko störningsmomentet)

vet inte hur många sets det blev eller hur många repetiotioner men blev iaf trött haha

Omvända situps höger mitten vänster

30 rep 3 sets

Blev lite frukost (proteindrink dietfuel choklad + banan) å sen gymmet, hade ju spanat in lite träningsvideos igår så var väldigt pepp på att testa lite nya övningar...

Detta är mitt överkroppspass och idag lade jag lite extra krut på axlarna. Imorgon kommer nog mina axlar önska att de itne existerar som de känns nu haha.. testade lite mer dynamiska övningar inspirerat av arnold.. Hittade inga bra videos på det dock så svårt att visa exakt hur jag gjorde.. men trött blev jag ;)

dagen pass

Bänkpress

15x20 10x30 10x3010x30 10x30

Flyes med twist

10x9 10x9 10x9 10x9

Dynamic arnold 1

(helt galet jobbigt ocvh gissa om m jag kände mig fånig med 5kghantlar men men :P)

10x6 10x5 10x5 10x5

Dynamic arnold 2

(ja detta var om möjligt ännu jobbigare spec när man gjort den andra innan och det tog emot men fick köra med 4 kg tillslut haha)

10x5 10x5 10x4 10x4

Bröstpress i cabelcrossen

10x15 10x15 10x15 10x15

Axelpress (baksida av axel)

10x27 10x27 10x25 10x25

Ryggdrag

10x42 10x42 10x40 10x40

Triceps (pullover liggandes på bänk)

10x15 10x15 10x15 10x15

Rygglyft med hantlar (mixar ihop med en axelövning)

5 kg hantlar 4 set 10 rep

Nu blir de ett välbehövligt bad och någon form av lunch :)

Foto: Mats Fäldt

Att börja veckan med sovmorgon är vad alla borde få, lite mjukstart sådär.

Nu är ju jag en sådan där äcklig människa som går upp 7 ändå - jag vaknar liksom då och är pigg, varför skall man då ligga kvar och ha tråkigt?

KL 7:00 Upp och värma vatten för en morgonte - jag hade ju lovat migsjälv igår att jag skulle ta det lugnt idag så morgonpromenaden fick man avstå - trots att det kliade i fingrarna i det fina vädret...

Spana lite på nätet och hittade en träningblogg - Life of a fitnesstar - hittade lite tips på nya axelövningar..

kl: 9:00 Blev ett varmt bad med ansiktsmask, fotpeeling och rakning av ben

kl 9.52 Nu börjar normala människor vakna och jag börjar känna mig svagt rastlös - varför hoppade jag över morgonpromenaden? (jo just de jag skulle ju vila - snark)

Blir ju Box ikväll iaf :) .. 

Är lite lugnare på gymmet nu när alla som misslyckats med sitt nyårslöfte försvunnit (skönt tycker jag - hemskt med sant) - hittade en bild som jag inte kunde låta bli att le lite åt..

Ha en underbar måndag people!