Hallå killar, eller ja i detta fallet en gubbe. Det är ALDRIG ok att säga att en tjej ser rund ut... Det kommer aldrig falla i god jord hur väl man än menar.

Detta fallet -

En kund kommenterar att det finns väldigt billigt godis inne på Willys bredvid varpå Linda säger - Va trevligt.. Nu äter jag inte så mkt lösgodis men till påsk är det ju bra då påskäggen skall göras. Gubben bakom i kön säger jasså jag trodde du åt mycket godis så rund och god som du ser ut.. Det tar ett tag för mig att faktiskt ta in det gubben faktiskt sa och är helt mållös - säger ngt om att det är inte ngt en tjej vill höra inna gubben hinner försvinna ut genom dörrarna. Linda fortfarande i chock och brister ut i gråt varpå tanterna rundomkring försöker trösta. En av våra stamkunder kommer in och börjar gasta om att han vill ha öl och en ur personalen undrar vad det är som händer och tappar då en flaska i backen.. Kaoset är totalt.. lite som ur en komedi eller ngt.. sånt som inte händer i verkligheten...

Och det är som någon en gång sa till mig - det hjälper oftast inte att få 100 fina kommentarer om man verkligen tar illa vid sig av en - det är den man kommer ihåg.

Har väl fortfarande inte hämtat mig efter kommentaren och har ingen alls lust att gå och träna - men förmodligen är det väl ngt man bör göra om det är så man uppfattas av omgivningen.. Tur att det är favoritpasset i veckan...

Off we go  - Box

Underbar solig dag :)

Nu återstår bara gymmet å massa god mat haha ^^

Skall till min kära mor efter gymmet och få oxfilé - vem kan tacka nej till det?

Sammantaget rätt ok vecka.. ingen hård träning dock :)

Denna veckan såg min träning ut såhär

Mån

Fm: Morgonpromenix

Lunch: Sats shape

Tis

promenix till gym 20 min

Em: Överkropp

promenix hem 20 min

Ons

Vila

Tor

FM: Morgonpromenix

Kväll:

Promenix till gym 20 min

Gym ben/mage

Sats shape

promenix hem 20 min

Fre:

Fm: Spinning

Kväll : Däckbyte ;)

Lör:

Em: Gym överkropp

Sön

Promenix till gym 20 min

Gym Ben/mage

Bodybalance

Promenix hem 20 min

Måste säga att när jag var på jobbet idag hade jag funderingar över hur jag skulle orka gymmet idag.. Vi hade fått 30 pall med varor. Så efter 6 timmars lådlyftning är man lite halvseg i kroppen.

Energin kom från glada händelser under min dag

1. Min tv har kommit och är redo att hämtas ut/köras ut

2. Mitt solpuder som jag vann hos lipglossbitch.se hade kommit och låg på hallmattan när jag kom hem

3. När jag öppnade mailen hade jag vunnit ett presentkort från Frank Dandy när jag varit med och tävlat på myshowroom.se

Nu kan detta te sig vara väldigt materiella ting men visst är det kul med prylar ibland ^^

Så off we go till gymmet - jag kommer ha sån grym träningsvärk imorgon så jag kommer förmodligen kvida vilket chefen kommer fnissa åt.. snark ;)

Dagens träning bestod av

promenix till gym 20 min

7 min på crosstrinern (fortsatt uppvärmning)

Bänkpress

15x20 10x30 10x30 10x30 10x30

Flyes

10x10 10x10 10x10 10x10

Högrodd

10x27 10x27 10x27 10x27

Ryggdrag

10x45 10x45 10x40 10x47

Översida av bröst i crosscabeln

10x15 10x17 10x15 10x17

Var väldigt crowded vid fria vikterna så jag gick upp på övervåninge och körde axelpress med skivstång istället för arnoldpress

10x17 10x17 10x17 10x17

Stående låg rodd

10x20 10x25 10x25 10x25

Arhävningar på hantlar

4 set 10 rep

Rygglyft med hantlar (min specialare)

5kgs

10 rep 4 set

promenix hem 20 min

okokok.. jag har nog vart latare än vanligt denna veckan..

har bara ett ord som ursäktar det.. PMS.. men kanske är bra för de små stackars musklerna att återhämta sig med.. Idag lyckades jag med konststycket att försova mig till mitt pass och det började 17.30 (skyller på eftermiddagsmat och sen en film på det = Linda somnar)

Iaf.. here it is.. även om jag itne är så stolt över det haha ^^

Mån:

Fm - Jogging/walking 1 mil

Kväll - 20 min promenix - Box - 20 min promenix

Tis:

- PMS vila

Ons:

- PMS vila

Tor:

Morgon - intensiv städning haha jag räknar det som morgonpromenix ;)

Kväll - 20 min promenix - shape - 20 promenix

Fre:

Morgon - 45 min spinning

Lunch - Crosstrainingpass

Lör:

Morgon- 30 min spinning - 30 min core - 55 min bodycombat

Sön:

(skulle vart bröst och balance men försov mig som sagt)

Positivt är ju att jag förmodligen är utvilad inför veckans prövningar ;)

Idag, jag hade verkligen inte ngn lust att bege mig ut då jag hade ngn form av träningsverk i ryggslutet som jag inte har någon som helst aning om varför jag fått..  Trött som tusan och man bara ville gå å sätta sig vid datorn när man gick upp..

- Hade en diskussion med migsjälv att jag iaf skulle ut å gå en morgonpromenad - fick för mig att jogga hela vägen ner till sjön när jag väl kom ut - väl därnere kändes det riktigt ok och begav mig hela vägen runt..

Linda känner sig riktigt stolt över sig själv haha ^^

Nu skall jag belöna mig med ett varmt bad osså blir det massage innan jobbet.. Bra start på veckan!

Foto: Anders Ödman

Mjapp denna veckan har de tränats mycket.. stundtals haha..

det har känts i kroppen efter de dagarna jag kört mycket så kroppen har fått chans att återhämta sig lite.. Vill ju inte skada sig..

Min första vecka med jogging och det har gått över förväntan - jag trodde definitivt inte att ja skulle orka hela vägen ner till sjön *stolt*

Måndag

Före frukost:

1 mil jogging/walking runt sjön

FM/lunchtid

20 min promenix till gym

40 min bröst/rygg/axlar

45 min Sats "shape" mkt egen vikt osv.. men det var rätt jobbigt spec efter morgonens bravader ;)

20 min promenix hem

Tisdag

Vila

Onsdag

kväll:

20 min Promenix till gym

60 min ben/mage/rumpa

20 min promenix hem

Torsdag

Före frukost:

Jogga/walking en mil

Em:

20 min promanix till gym

45 min Överkropp axlar/bröst/rygg

60 min Corepuls

20 min promenix hem

Fredag

Spinning 45 min

1.h 30 min powerwalk

Lördag

Vila

Söndag

Em

20 min promenix till gym

60 min Bodybalance

20 min promenix hem

Foto: Anders Ödman

Idag tycker jag att det var en väldigt dålig idé att boka mig på spinning denna morgon.. Trött som få haha - och ne jag kan inte avboka då man måste göra det minst en timma innan klassen börjar och då var inte jag vaken :)

Jag kommer iaf vara nöjd med migsjälv ikväll att jag fått tränat idag som jag annars inte skulle hinna..

Nu måste jag skynda mig!

Foto: Alf Anderssen

Vaknade pigg och glad och gav mig ut runt finnsjön ca 1 mil kl 6.50 imorse.. inga problem.. :)

På eftermiddagen tänkte jag köra antingen överkropp eller corepuls men eftersom jag inte kunde bestämma mig (visste att jag borde köra gym - överkropp men tyckte corepuls var lite roligare) så körde jag båda..

Gymträningen på överkropp gick helt ok.. var hyffsat stark idag och ökade lite på ryggdrag..

Sen till gruppträningen.. Corepuls som är en gruppträningsform - intervallträning på en bräda som gungar tyckte tydligen inte mina ben var ngn bra idé alls.. Kände redan på uppvärmningen att man var seg i benen.. Detta kan aldrig sluta väl... Sista 2 låtarna var väl ett halvsnubblande upp och ner från lådan då benen inte riktigt lydde men envis som man är skall man ju ändå fullfölja haha.. ibland önskar jag att jag var mindre envis..

Aja jag klarade mig undan ösregnet som nu faller på utsidan - jag har ju fått en ordentlig genomkörare nu iaf och tänker lägga mig i badet..

Over and out

Foto: Mats Fäldt